Что происходит с вашим телом, если вы не получите достаточно солнечного витамина

Когда вы обнажаете кожу на солнце, ваше тело начинает производство витамина D, также известного как солнечный витамин.

Он играет очень важную роль в правильном функционировании многих органов и тканей организма. Согласно недавнему исследованию, почти 40% американцев испытывают дефицит витамина D. Люди, которые избегают быть на солнце или не получают достаточного количества, могут иметь разные негативные последствия.

Популярное: «Пониженная кислотность и …»: Вот почему нужно есть хурму

Мы собрали наиболее распространенные симптомы дефицита витамина «солнечного света» и их проявления.

Слабые кости
Кальций и витамин D уже давно признаны важными и необходимыми питательными веществами для здоровья костей и минерализации. Кальций поглощается в тонком кишечнике с помощью витамина D. Дефицит «солнечного витамина» приводит к уменьшению абсорбции кальция и, как следствие, к ослаблению костной структуры.

Люди, которые не получают достаточного количества солнечного света, страдают от боли в костях, мышечной слабости, рахита, остеомаляции и остеопороза. Очень важно поддерживать адекватную дозу витамина D в организме. Основными источниками витамина D являются солнечный свет, здоровая диета и добавки.

Деформирование ног
Поскольку витамин D способствует усвоению фосфатов и кальция через пищеварение, он может быть очень полезен при решении проблем, связанных с костями. Отсутствие кальция в костях приводит к изменениям структуры кости и их деформации.

Увеличение потребления витамина D в виде добавок или подвергая себя воздействию солнечных лучей может помочь многим людям поддерживать надлежащий уровень кальция в костях и клетках. Витамин D можно использовать для контроля или предотвращения хронической боли в ногах, особенно тех, которые связаны с такими состояниями, как остеопороз, подошвенный фасцит, артрит и другие воспаленные суставы и сухожилия.

Колоректальный рак
Исследования показали, что низкая экспозиция на солнце и, следовательно, недостаточное количество витамина D в клетках могут в конечном итоге привести к развитию колоректального рака. Уровни витамина D определяют выживаемость и рост раковых клеток. Достаточные уровни витамина D связаны с лучшей общей выживаемостью больных раком толстой кишки. Дополнительные клинические испытания необходимы для оценки того, может ли добавление витамина D способствовать предотвращению или уменьшению риска развития колоректального рака.

Узнайте, слишком ли низкий уровни витамина D, взяв анализ крови. Оптимальный уровень выше 30 нанограмм на миллилитр.