Если вы часто работаете за компьютером для здоровья глаз очень важно моргать. Вы можете подумать, "но я уже моргаю!". Да, это правда, но наверняка недостаточно часто.
Работа за компьютером требует от человека большой концентрации. Поэтому приходится долго не моргать, что не произойдет при других обстоятельствах. Что мы можем сделать с этим?
1. Моргать очень быстро: сделайте перерыв в работе и попробуйте моргать очень интенсивно. Это естественно смазывает глаза. Так вам не придется использовать любые капли для глаз.
Моргать медленно: это упражнение поможет снять напряжение в глазах. Закройте глаза на несколько секунд. Затем откройте их и повторите.
2. Нажатие на глаза
Вы помните, когда в детстве нажимали на глаза и видели звезды? Что ж, оказывается, что, применяя нежные давления, вы можете получить много пользы. Это помогает расслабить глаза после напряженного дня на работе, где они неугомонно работают и подвергаются различным трудностям.
Как выполнять это упражнение? Вот два способа это сделать так, чтобы наши глаза почувствовали значительное облегчение и заметно меньше напряжения.
Нажмите на глаза ладонями: нежно пожимая, поместите руки на глаза. Целесообразно сначала их согреть, потерев их вместе, а затем положить на глаза и посидеть так пару минут.
Нажмите пальцами: как в детстве положите пальцы на глаза и нежно нажимайте несколько секунд. После этого расслабьтесь, а затем сделайте это снова.
3. Двигайте глазами
Движение — еще одно очень эффективное занятие для здоровья глаз. Хотя глаза всегда двигаются, мы должны делать это определенным образом, если хотим достичь конкретных результатов.
Так мы сможем освободить напряжение глаз и отдохнуть.
Вверх и вниз: это первое движение, которое заключается в том, чтобы взглянуть вверх, а потом вниз. Вы увидите, что это немного сложно, поэтому медленно выполняйте это упражнение.
Со стороны в сторону: второе упражнение подобное, но при этом нужно смотреть сначала вправо, а затем влево.
Вполне вероятно, что вы почувствуете определенное давление, когда будете делать эти упражнения, потому что двигаете глазами силой. Это хорошо. Вы выпускаете напряжение, и когда вы закончите упражнения для здоровья глаз, вам станет лучше.
4. Фокус близко и далеко
Последнее из этих упражнений для здоровья глаз заключается в работе с вашим фокусом. Это может значительно помочь тем, кто страдает от близорукости и дальнозоркости, так это упражнение рекомендуют людям с этими расстройствами, даже если их глаза особенно не страдают на работе.
Дальний фокус: посмотрите на объект или человека вдали. Затем вернитесь к месту, где начали.
Ближний фокус: оглянитесь вокруг, а не фокусируясь ни на чем в частности, а затем сосредоточьте внимание на чем то близком. Например, на пылинке, муравью или ногтях.
Все эти упражнения помогают освободить глаза от напряжения, укрепляют зрение и дают глазам отдохнуть, когда нужно.
Вы можете сделать из них тренировки и практиковать их во время каждого перерыва на работе. Ваши глаза будут за это благодарны.
