Часто замечаете, что после основного приема пищи вас тянет съесть что-нибудь сладенькое? Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, почему возникает это желание и как от него избавиться.
Она отмечает, что от сладостей полностью отказываться не стоит.
Дефицит быстрых углеводов приводит к слабости, раздражительности, апатии, снижения мотивации и срывов. Зато не стоит превышать норму — до 50 граммов в сутки (10 чайных ложек).
Почему мы хотим съесть сладкое
1. Привычка
Да, это главная причина, почему хочется съесть сладостей после основного приема пищи. Чай с печеньем после обеда, сладкое как поощрение за то, что доел безвкусную кашу. Привычка укрепилась в сознании. Но отказываться от нее нужно постепенно:
-сладости только после 1 приема пищи, после обеда;
-уменьшить количество сладкого, не 3 печенья, а 1, не пять конфет, а две;
-после еды почистите зубы, возьмите жвачку.
2. Дефицит углеводов в рационе
Если вашему организму не хватает углеводов, то он будет искать их в быстрой форме (сладости). Начнете есть в течение дня макароны, крупы, хлеб — будете есть меньше сладкого.
3. Ограничение в еде
Если вы сидите на строгой диете и сахар для вас — это наркотик и смерть, то через несколько дней вы съедите целую плитку шоколада. И, как следствие, основной прием пищи не даст вам желаемого эффекта. Ограничения должны быть разумными, не стоит впадать в фанатизм.
4. Эффект удовольствия
Когда мы съедаем сладости, то это дает нам положительные эмоции, чувство удовлетворения. Диетолог советует заполнять эти эмоции фильмами, книгами, прогулкой, заниматься любовью, принимать ванну с пеной или тем, что вы любите.
Источник: 24tv
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…