Categories: Интересно

Четыре причины, почему нас постоянно тянет полакомиться сладеньким

Часто замечаете, что после основного приема пищи вас тянет съесть что-нибудь сладенькое? Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, почему возникает это желание и как от него избавиться.

Она отмечает, что от сладостей полностью отказываться не стоит.

Дефицит быстрых углеводов приводит к слабости, раздражительности, апатии, снижения мотивации и срывов. Зато не стоит превышать норму — до 50 граммов в сутки (10 чайных ложек).

Почему мы хотим съесть сладкое

1. Привычка

Да, это главная причина, почему хочется съесть сладостей после основного приема пищи. Чай с печеньем после обеда, сладкое как поощрение за то, что доел безвкусную кашу. Привычка укрепилась в сознании. Но отказываться от нее нужно постепенно:

-сладости только после 1 приема пищи, после обеда;
-уменьшить количество сладкого, не 3 печенья, а 1, не пять конфет, а две;
-после еды почистите зубы, возьмите жвачку.



2. Дефицит углеводов в рационе

Если вашему организму не хватает углеводов, то он будет искать их в быстрой форме (сладости). Начнете есть в течение дня макароны, крупы, хлеб — будете есть меньше сладкого.

3. Ограничение в еде

Если вы сидите на строгой диете и сахар для вас — это наркотик и смерть, то через несколько дней вы съедите целую плитку шоколада. И, как следствие, основной прием пищи не даст вам желаемого эффекта. Ограничения должны быть разумными, не стоит впадать в фанатизм.

4. Эффект удовольствия

Когда мы съедаем сладости, то это дает нам положительные эмоции, чувство удовлетворения. Диетолог советует заполнять эти эмоции фильмами, книгами, прогулкой, заниматься любовью, принимать ванну с пеной или тем, что вы любите.

Источник: 24tv



Мартина Голдак

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago