Перед сахарной тягой трудно устоять, а особенно, когда вы голодны, расстроены или лишены сна — именно тогда вы с большей вероятностью сдаетесь и налегаете на сладости. Но есть некоторые здоровые варианты, чтобы обуздать вашу тягу, которые есть более питательными.
Вот 4 продукта, которые могут помочь вам прекратить жажду сахара или даже предотвратить тягу в первую очередь:
1. Фрукты
Да, фрукты содержат сахар, но они также богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, что делает их здоровой и питательной закуской. Хорошим вариантом для удовлетворения вашей тяги являются бананы, мандарины, апельсины, виноград, авокадо и манго. Вы можете съесть их самостоятельно или сделать фруктовый салат, если вам нравится разнообразие.
Популярное:«Теряют полезные свойства»: Продукты, которые не стоит нагревать
2. Ягоды
Как и во фруктах, в ягодах есть сахар, но они также содержат много витаминов и обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Асорти разных ягод делает идеальную закуску, и вы также можете добавить их в овсянку, творог, салаты и коктейли.
3. Темный шоколад
Если вы собираетесь есть шоколад, выбирайте тот, который является самым полезным. Темный шоколад содержит полифенолы, которые являются антиоксидантами, которые могут улучшить здоровье сердца и функцию мозга. Выберите шоколад с содержанием какао 70% и выше.
4. Травяные чаи
Чаи с интенсивным вкусом (например, мятой или имбирем) могут помочь вам утолить жажду и бороться с тягой к сахару. Если ваша тяга вызвана недостатком сна, выбирайте успокаивающий напиток, который может помочь вам лучше спать, например, чай из ромашки.
