В мире существует совсем небольшой процент людей, которые не открывали холодильник поздним вечером или глубокой ночью.
Такие ситуации чаще всего могут возникать во время напряженной учебы в вузе или во время перелетов на дальные расстаяния.
Психологи рассказывают, что такой аппетит считается разновидностью пищевого расстройства.
Зачастую "ночной дожор" возникает из-за стресса, депрессии или других психологических трудностей: неудачи в личной жизни, изменения, беременность и рождение ребенка.
Как бороться с ночным аппетитом
1. Соблюдайте режим питания
Попробуйте регулярно придерживаться одного и того же правила: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
2. Записывайте все случаи ночных перекусов
И каждый раз найдите причину, почему это происходит. Заведите для этого специальную тетрадь и записывайте все, что может быть связано с этим. Тогда вы сможете исключить все факторы, которые заставляют вас заглянуть в холодильник вечером.
3. Откажитесь от диет
Не стоит загонять себя в рамки из-за этого и соблюдать жесткие диеты и ограничения в еде. Если вам сложно отказаться от ночных перекусов, то покупайте себе что-то легкое, к примеру, обезжиренный йогурт, сыр или легкий салат.
4. Воздерживайтесь от самокритики
Однажды решите, что вы перестанете есть ночью и сдержите это слово. Так вы сможете уберечь себя от критики за то, что вновь навестили холодильник ночью.
