Всего лишь четыре упражнения, которые на первый взгляд кажутся банальными, способны подтянуть кожу шеи, привести в норму сон и устранить боли в шейном отделе позвоночника и головные боли.
Не стоит также забывать и о том, что состояние мышц шеи и грудной клетки напрямую влияет на то, как выглядит женский бюст.
По этой причине следует перестать лениться и потратить всего лишь несколько минут для красоты и здоровья.
Гимнастика для шеи:
Встаньте с прямой спиной, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову слегка наклоните вперед после чего, оказывая сопротивление руками, постарайтесь вернуть голову в исходное положение, сосчитайте до 30 и расслабьтесь, выполните повторно.
Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, и вы увидите, как работают мышцы шеи, а также станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.
Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.
Вот и вся гимнастика для шеи, очень просто, и при этом невероятно эффективно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.
Для укрепления шеи есть еще один простой комплекс изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности). Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.
Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.
1. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.
2. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.
3. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.
4. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.
5. Вы можете существенно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будете повседневно следить за осанкой.
Источник: ukrainianwall.com
