Большинство людей неизменно начинают утро с чашки кофе или чая. Они согревают нас, а также дают нам энергию, чтобы согнать остатки сна. Если вы заботитесь о своем здоровье, лучше пить эти напитки без добавления молока и сахара, об этом пишет издание Женский мир.
Отказ от сахара и молока поможет уменьшить потребление калорий. Лучше пить просто черный кофе или черный чай. Но из этих двух вариантов более полезен?
Люди, следящие за здоровьем и фигурой, ценят черный кофе за большое количество антиоксидантов. А благодаря кофеину она дает значительный запас энергии, который позволяет тренироваться дольше и эффективнее.
Кроме антиоксидантов черный кофе содержит также калий и магний. Исследование, опубликованное в International Journal of Epidemiology, пришло к выводу, что люди, которые потребляют черный кофе, имеют меньший риск развития ожирения и диабета 2 типа.
Черный чай и черный кофе имеют схожие свойства, однако содержание питательных веществ и пищевая ценность у них разная. По сравнению с кофе черный чай содержит меньше кофеина. Он не содержит жира и помогает укрепить иммунитет.
Исследование, опубликованное в European Journal of Nutrition, показало, что люди, которые употребляли черный чай, худели легче.
Какой же напиток выбрать? Это зависит от того, какие преимущества вы хотите получить. Если вы хотите начать день активно, лучше выбрать кофе, а если уменьшить потребление кофеина — лучше выбрать чай. Людям, страдающим гипертонией, следует избегать черного кофе. В вечернее время от кофе лучше отказаться всем, она может негативно повлиять на ваш сон.
