Полноценный крепкий сон зачастую несовместим с ритмом жизни современного человека. Но, на качество сна влияют не только стрессы на работе или проблемы в семье, но и обычные бытовые факторы. Например, еда.
Овсянка
Каши, как правило, относятся к утренним блюдам. Они бодрят, придают сил, заряжают энергией. Но, овсяная каша не менее полезна и на ужин – обволакивает стенки желудка, выводит токсины из печени, восстанавливает работоспособность мозга.
Малина и вишня
Эти ягоды богаты триптофаном – аминокислотой, помогающей вырабатывать гормон сна. Употреблять их лучше в свежем виде с добавлением натурального йогурта, творога или молока.
Миндаль
Миндаль также содержит в себе триптофан, а еще много магния, который успокаивающе действует на сердце и нервную систему.
Цитрусовые
Цитрусовые способствуют выработке желудочного сока. После их употребления велика вероятность проснуться раньше времени от изжоги или неприятной горечи во рту. Бодрящие цитрусовые – это скорее замечательный атрибут завтрака, нежели ужина.
Специи и приправы
Особенно горчица, васаби, хрен во всех видах. Они возбуждают не только аппетит, что чревато перееданием на ночь, но и активность мозга, что также мешает заснуть.
Сельдерей
Только не в качестве ужина, так как сельдерей обладает достаточно сильным мочегонным действием. Есть риск пробегать полночи и не выспаться.
Популярное: Как проверить, есть ли у мужа любовница?
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…