Categories: Интересно

Чем питаться, чтобы высыпаться?

Полноценный крепкий сон зачастую несовместим с ритмом жизни современного человека. Но, на качество сна влияют не только стрессы на работе или проблемы в семье, но и обычные бытовые факторы. Например, еда. 

Овсянка

Каши, как правило, относятся к утренним блюдам. Они бодрят, придают сил, заряжают энергией. Но, овсяная каша не менее полезна и на ужин – обволакивает стенки желудка, выводит токсины из печени, восстанавливает работоспособность мозга. 

Малина и вишня

Эти ягоды богаты триптофаном – аминокислотой, помогающей вырабатывать гормон сна. Употреблять их лучше в свежем виде с добавлением натурального йогурта, творога или молока.

Миндаль

Миндаль также содержит в себе триптофан, а еще много магния, который успокаивающе действует на сердце и нервную систему. 

Цитрусовые



Цитрусовые способствуют выработке желудочного сока. После их употребления велика вероятность проснуться раньше времени от изжоги или неприятной горечи во рту. Бодрящие цитрусовые – это скорее замечательный атрибут завтрака, нежели ужина.

Специи и приправы

Особенно горчица, васаби, хрен во всех видах. Они возбуждают не только аппетит, что чревато перееданием на ночь, но и активность мозга, что также мешает заснуть. 

Сельдерей

Только не в качестве ужина, так как сельдерей обладает достаточно сильным мочегонным действием. Есть риск пробегать полночи и не выспаться.

 

 

 

Популярное: Как проверить, есть ли у мужа любовница?

 



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago