Чем может быть вреден сон при включенном свете

В детстве мы боимся спать в полной темноте. Родители клеили нам на потолок звездочки, которые светились или же покупали ночники, а некоторые элементарно, включали свет в коридоре и оставляли приоткрытой дверь.

Но ученые давно доказали, что спать со светом не лучшая идея. Есть доказательства того, почему стоит хорошенько закрывать шторы, выключать свет и спать в полной темноте.

Сон помогает нашему здоровью. Такой сон сохраняет молодость, снижает риск заболеть раком и поддерживает иммунитет. Тогда, как мерцание огней за окном, свет в комнате, мигающие цвета на экране монитора вредят нам. 

Еще с древности у человека не было электрического света. Лишь солнце днем и звезды ночью. Тогда люди были здоровее. Это привило нам вековую привычку спать ночью, а бодрствовать днем. Сейчас же ночью мы можем включить свет в любое время, чем навредим своему здоровью.

Гормон мелатонина вырабатывается у человека в организме только при условии полной темноты во время сна. Так устроено наше тело. Именно этот гормон отвечает за то, насколько вы выспались и активны за день.

В мозгу человека есть часть, которая отвечает за биологические часы — супрахиазмальное ядро в гипоталамусе. Это группа клеток, которая реагирует на темноту и свет, и подает мозгу сигналы о том, когда пора засыпать и просыпаться. Но это не все. Супрахиазмальное ядро отвечает за изменение температуры тела. При включенном свете ваш организм дальше будет работать и даже не поймет, что вы без сил.