Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. А с ним, как и с другими негативными проявлениями. нужно бороться. Самый распространенный способ, который к тому же является вредным, это "заедание" стресса.
Но если знать чем именно надо "заедать" стресс, то вы не только почувствуете облегчение, но и не наберете лишних килограммов. Поэтому замените булочки, конфеты или пиццу одним продуктом из этого списка.
Черный шоколад
Черный шоколад может регулировать уровень вашего беспокойства и уменьшать выработку гормонов стресса, таких как кортизол. Пару кусочков шоколада увеличивают количество серотонина в мозге, который помогает справиться с волнением и тревогой. Если вы будете выбирать настоящий черный шоколад (содержание шоколада не менее 80%), то вы не сможете его съесть много, по сравнению с тем же молочным или белым.
Зеленые листовые овощи
Когда вы чувствуете, что начинаете "закипать", просто приготовьте салат. Это не шутка. Исследования показывают, что фолиевая кислота в зеленых листовых овощах помогает облегчить симптомы депрессии, такие как беспокойство и стресс. Все потому, что фолаты производят дофамин (гормон, который влияет на ваши эмоции). Особое внимание обратите на спаржу, брокколи и брюссельскую капусту.
Черника
Естественный способ борьбы со стрессом – сильная иммунная система. Простой способ ее укрепить – это добавить в рацион больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, которые предотвращают повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. В чернике этих чудодейственных веществ больше всего, но вы можете найти их и в других продуктах и напитках, например, в орехах, чаях и даже в вине.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…