Тело человека состоит примерно на 70% из жидкости. Однако, если вода не распространяется и не распределяется сбалансировано по организму, это негативно сказывается на состоянии здоровья.
Чрезмерное количество воды в организме и отеки, которыми оно сопровождается, это синдром патологического или естественного характера, возникает в результате накопления жидкости в тканях внутренних органов.
Зачастую отеки беспокоят людей в зрелом и пожилом возрасте, но сегодня все чаще эта проблема поражает и молодежь. В результате задержки жидкости женщины страдают чаще, чем мужчины. Причиной этого является гормональный дисбаланс, который больше приемлем женским особям и неправильное питание. Также отеки могут свидетельствовать о других расстройствах внутренних органов и систем, в том числе недугах сердца, печени, почек и органов пищеварения.
Если у вас появились первые тревожные признаки задержки жидкости, предлагаем полезные советы для нормализации водного баланса в организме:
Пейте больше воды.
Это прозвучит парадоксально, но если у вас появляются отеки или другие признаки задержки жидкости, это свидетельствует об обезвоживании организма. Начните давать телу столько воды, сколько ему необходимо, и тогда он перестанет откладывать ее в виде отеков.
Придерживайтесь низкокалорийного рациона с низким содержанием соли.
При нарушении водного баланса обязательно следует пересмотреть свой рацион. Если вы заметили признаки задержки жидкости в организме, откажитесь или хотя бы ограничьте потребление таких продуктов: рафинированный сахар и мука, соль и жирные блюда.
Пейте мочегонные чаи.
Некоторые растения, к примеру одуванчик, фенхель, петрушка и зеленый чай, увеличивают частоту позывов в туалет. Также в ваше меню следует включить и те овощи и фрукты, которые обладают мочегонным эффектом, а именно морковь, огурцы, арбуз и дыню.
Употребляйте больше продуктов с высоким содержанием калия.
Благодаря богатому содержанию калия такие продукты, как бананы, кукуруза, цветная капуста и спаржа способствуют выведению из организма лишней жидкости.
Ешьте продукты с высоким содержанием белка.
Одним из факторов проблем с водным балансом является недостаток в организме белков. Устранить признаки задержки жидкости в организме можно, если добавить в рацион богатые протеином продукты. Это мясо курицы, красное мясо, рыба, морепродукты и бобовые.
Не проводите много времени в сидячем положении.
Если вам приходится работать сидя за компьютером или просто за столом и находиться в одном положении в течение целого дня, попробуйте каждый час вставать и ходить по помещению в течение 5 минут подряд. Таким образом вы активизируете работу мышц и ускорите обменные процессы в организме.
