Connect
To Top

Безуглеводная диета для ленивых: верный способ избавиться от жировой прослойки

Похудение под лозунгом «Ешь и худей!» стало реальным с безуглеводной диетой. Именно к ней прибегают спортсмены, когда хотят быстро избавиться от жировой прослойки, чтобы их мышцы смотрелись более рельефно и привлекательно. Для тех же, кто далек от спорта, — это способ без строгих ограничений сбросить лишние килограммы.

1 (1)

Безуглеводная диета для похудения

2 (1)

Успех безуглеводной диеты заключается в том, что ее меню, основанное на употреблении только белков и жиров, снижает чувство голода и запускает механизмы сжигания жира. Следовать ей достаточно легко, но питание по строгой схеме разрешено лишь в течение 1 недели, чтобы не причинить вред печени и почкам.

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Курица, индейка, говядина, баранина (а также субпродукты) можно в любом виде без ограничения.

Любая рыба и морепродукты.

Яйца, твердый сыр можно в любом количестве, творог и кефир — периодически, не увлекаясь.

Овощи: огурцы, цветная и белокочанная капуста, редька, сельдерей, листья салата. Также можно употреблять грибы.

Из фруктов особо полезными будут все виды цитрусовых, а также яблоки и иногда персики.

Для дополнительного источника жиров — грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы.

Из напитков разрешены чай, кофе, компот из сухофруктов и клюквенный морс без — всё без сахара!

Для нормального функционирования организма в минимальных количествах разрешается есть гречку, горох, овсянку.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Любые сладости, включая мёд, сладкие фрукты (виноград, бананы).

Полуфабрикаты: колбасы, пельмени, продукты быстрого приготовления…

Все виды круп и продукты, содержащие муку.

Овощи: картофель, морковь, свекла, кукуруза.

Алкоголь, чтобы не разжигать аппетит.

Безуглеводное меню на неделю строится по принципу дробного питания (5–6 раз в день). На тарелке должно присутствовать примерно 300 г мяса или рыбы плюс 150 г разрешенных овощей и зелени. Цитрус, горсть клюквы или пара ядер орехов — на десерт.



More in Лайфхаки

X

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.