Люди, страдающие диабетом, должны проявлять осторожность, выбирая для себя продукты питания. Определенных продуктов они вообще избегать, или же ограничивать размер порций. Конечно, умеренное потребление — это всегда лучше, чем полное исключение из рациона каких-то продуктов, пишет Times Now.
Апельсины любит огромное количество людей. Но если вы страдаете диабетом, то у вас могут появиться сомнения в том, что они безопасны для вас. От чего вам точно следует отказаться, так это от пакетированных соков, которые могут содержать много консервантов и сахара.
Идеальные продукты для людей, больных сахарным диабетом, должны содержать много клетчатки и иметь низкий гликемический индекс. Апельсины — это хороший источник клетчатки, поэтому по первому пункту они подходят. Кроме того, их гликемический индекс может составлять 40-50, тогда как верхняя рекомендуемый предел для диабетиков — 55.
Вот, какие еще преимущества апельсины могут вам обеспечить:
Усиление иммунитета. Апельсины является мощным источником витамина С. Зимой организм становится более уязвимым перед различными инфекциями, а употребление продуктов, которые укрепляют иммунитет, могут помочь их избежать.
Укрепления здоровья сердца. Рацион, полезный для сердца, должен включать продукты с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов и других питательных веществ. Апельсины подходят по этим критериям, поэтому помогают улучшить здоровье сердца, регулируя уровень холестерина и сахара в крови.
Укрепление здоровья пищеварительной системы. Продукты, богатые клетчаткой, помогают улучшить работу пищеварительной системы, усиливая обмен веществ и укрепляя здоровье кишечника. Апельсины — это хороший источник клетчатки, поэтому они полезны для пищеварения.
Похудения. Апельсины — это низкокалорийный продукт, поэтому их можно потреблять, не заботясь о том, что такой перекус может привести к увеличению веса из-за чрезмерной калорийность.
