Без ложной скромности: 10 советов, как научиться себя хвалить

Открыто рассказать о своих достижениях, презентовать себя в выгодном свете, поделиться радостью от них по силам далеко не каждому, ведь в нашей стране это считается стыдным. Вспомните, как в детстве нас учили быть скромными, не хвастаться и не выставлять напоказ свои успехи: «Кому надо, те заметят», «Не задирай нос», «Не умничай», «Не задавайся» и прочие потоки мудрости вкладывались в юные головы из поколения в поколение. В результате имеем пол страны непризнанных, неоцененных, нереализованных людей.

Почему же хвалить себя публично не только можно, но и нужно? Об этом пишет портал Fire in Spire.

Как известно, сам себя не похвалишь – сидишь как оплёванный. Это преувеличение, но если вы не позаботитесь о том, какое впечатление производите, другие напишут вашу историю за вас. На роль супергероя в ней вам надеяться не стоит. Люди, умеющие правильно презентовать себя, преподносить свои успехи в выгодном свете быстрее продвигаются по службе, и обходят своих более «застенчивых» конкурентов. Они легче заводят новые знакомства и умеют произвести впечатление.

Представим себе, что Вася и Петя запускают каждый свой бизнес-проект. На вопрос как дела? Вася промямлит: «Да ничего особенного, ну запустил там один проектик, но он пока еще сыроват. Не знаю, как пойдет». Петя же бодро вещает: «Отлично. Решил открыть свое дело. Все только начинается, но я вижу уже первые успехи. Сейчас ищу инвесторов для расширения». Кого вам будет приятнее слушать? И кто, скорее всего, сможет найти средства для расширения бизнеса?

Принижая свои достоинства, вы теряете массу возможностей. Дайте людям шанс заметить вас и стать частью вашей истории успеха.

Психологи проводили эксперимент. Детям начальных классов дали игровое задание. Став в круг, нужно было по очереди называть свое имя, и сопроводить его уникальным жестом. Первый человек в цепочке называет только свое имя и показывает движение. Второй называет свое имя и показывает свое движение, а затем повторяет имя и движение соседа справа. Третий называет свое имя, показывает движение и повторяет имена и движения игроков 1, 2 и так далее. Движения у всех разные. Последний человек в кругу должен назвать и показать движения всех участников игры. Если кто-то сбивается, круг начинается заново. Оказалось, что, несмотря на многочисленные повторения имена некоторых деток, игрокам было запомнить очень сложно. Это были участники, которые показали самые скромные и скованные движения. Тех же, кто проявил себя ярко и непосредственно называли без запинок.
    
Если вам кажется что, вас не замечают, попробуйте проявлять себя более активно. Этому можно научиться. Все дело в практике.

10 советов, как научиться себя хвалить

Составьте список своих сильных сторон. Возможно, поначалу будет сложно, не останавливайте. Подумайте о ситуациях, которыми гордитесь. Какие качества вы там проявили? Подключите своих друзей, знакомых. Какие сильные стороны они видят у вас. Это очень ободряет. И каждый раз, когда вы будете чувствовать упадок сил и нехватку веры в себя обращайтесь к этому списку. Плюс вопрос «Какие ваши сильные стороны?» на собеседовании не застанет больше врасплох.

Пишем себе хвалебную оду.Теперь выберите одно из сильных качеств и напишите рассказ о себе, где и в какой ситуации вы его проявили. Тут как поет Тимати: «Не нужно стесняться». Послушайте выступления лучших спикеров на TEDex. Пусть они служат источником вдохновения. Это отличный инструмент для создания нужного впечатления. Успешные люди имеют в запасе картотеку подобных историй. То, что вам кажется экспромтом, на самом деле детально продуманные домашние заготовки.

Поменяйте отношение к своим недостаткам. Сложно себя хвалить, когда внимание концентрируется только на недостатках. На том, что мы где-то «недо». Недостаточно успешны, красивы, сильны и т.д. Достоинства же остаются в тени. Научитесь воспринимать свои слабые стороны как зоны роста, возможности для дальнейшего развития. Поможет аффирмация: «Я прекрасно вижу свои зоны роста и двигаюсь в развитие и расширение».

Учитесь принимать комплименты. Хватит уже этих: «Ой, да что вы. Совсем платье не новое, да и бока вон какие после праздников». «Я ничего такого не сделал, это все мы вместе». Не знаете, как реагировать. Начните с простого: «Спасибо, мне так приятно это слышать». Скорее всего, человек начнет делать вам комплименты на регулярной основе.

Хвалите себя по мелочам. Не обязательно сворачивать горы, чтобы заслужить похвалу. Почувствуйте, какая/ой вы молодец в ежедневных хлопотах. Сколько всего успеваете, как хорошо вырезаете снежинки из бумаги, как умеете радоваться солнечному дню, или улыбнуться простому встречному. В жизни нет мелочей, цените каждое мгновение.

Ищите позитив в неудачах. «Пусть этот проект провалился, зато мне хватило смелости попробовать. И я получил бесценный опыт, который пригодится мне в следующий раз».»Да, сегодня зарядку не сделала, зато я так хорошо выспалась и была эффективной целый день».

Попросите похвалить вас. В современном мире это называется попросить рецензию. Просить рецензию очень важно и полезно для карьеры. Но ее могут дать и близкие. Попросите их похвалить вас. Особенно маму и папу. Просто так, без причины, потому, что очень хочется и нужно.

Перестаньте сравнивать себя с другими Даже если вы покорите Эверест, всегда найдутся люди, которые сделали это раньше, быстрее, больше раз, без рук, без ног или без кислорода. Важно то, как развиваетесь именно вы. Не обесценивайте свой опыт и достижения лишь потому, что кто-то еще круче. Цените себя и делитесь своими наработками, ведь для кого-то и вы предел мечтаний. Единственный, с кем вам нужно соревноваться — это вы сами.

Хвалите окружающих. Обругать другого и сделать замечание куда проще, чем поощрить и подбодрить. Учитесь подмечать лучшее и в себе и в окружающих. Ваше мышление станет более положительным, и люди сами будут притягиваться к вам и отвечать взаимностью.

Развивайтесь. Если вам сложно себя хвалить, значит накопилось неудовлетворение собой. Начните действовать и поддерживайте себя похвалой на каждом шаге. Не тогда, когда цель будет достигнута, а за каждое маленькое достижение будьте себе благодарны.

Помните, хвалить себя не стыдно, а очень полезно. Умеренная похвала улучшает настроение, сердцебиение и общее от вас впечатление.