Кератин — одно из тех важных веществ, которые необходимы человеку для здоровья, красоты и молодости, кожи волос и ногтей. Такой вид белка нуждается в том, чтобы вы регулярно пополняли его запасы в организме. Важно употреблять продукты с высоким уровнем содержания кератина, а именно следующие.
Фрукты и овощи
Витамин С, что содержится в данных продуктах помогает белкам животного происхождения лучше усваиваться, а уже на их основе будет вырабатываться нужное нам вещество. Наиболее эффективными для этого будут апельсины, лимоны и другие цитрусовые, а также перец и брюссельская капуста.
Цельно зерновые продукты
Сюда также стоит отнести семена и бобы — это одни из самых лучших источников белка. Они будут способствовать выработке кератинового белка, который насытит ваши волосы, ногти и кожу необходимыми аминокислотами.
Железосодержащие продукты
Железо способствует восстановлению кислорода да ко всем частичками что синтезирует карантин. Мясо индейки, курицы, свинины, креветок, а также растительные источники белка помогут вам обеспечить организм этим продуктом.
Продукты с серой
Строительные блоки белков – аминокислоты. Кератин состоит из богатых серой аминокислот, объединяющиеся в прочную цепь. Мясо, рыба, бобы, яйца – отлично насытят необходимым компонентом. Также некоторые овощи содержат серу. Речь о луке, капусте, спарже, брюссельской капусте.
Продукты с витамином А
Для синтеза кератина этот компонент невероятно важен. Отлично подходят для этих целей фрукты (апельсины), овощи (тыква, сладкий картофель, морковь, дыня). Ретинолом богаты и запеченные зеленые овощи, к примеру, шпинат и капуста.
Желатин
Он образуется из коллагена в костях и лапах животных, помогает в функционировании кератиновых клеток. Хотите здоровые и красивые ногти, волосы, ногти? Ешьте желатиносодержащие продукт – хлопья, мороженое, фруктовые салаты, желе, йогурты.
Источник: Новости Ю
