Диета "Американские горки" разработана Мартином Катан. Ппсихологом, которого очень интересовал процесс снижения веса в кратчайшие сроки. Сам он и был первым, кто протестировал этот способ похудения. На диете собственного изобретения, чередующей разгрузочные дни с загрузочными, психолог потерял 35 кг за несколько лет
Популярное: Бесит старая батарея? Вот идеи, как ее спрятать
Продолжительность диеты три недели. Дополнительный эффект, который ты получишь после этого диетического марафона — стимуляция обмена веществ, нормализация пищевого поведения.
Начинать предстоит с подножья высокой американской горы: дни 1, 2, 3 — 600 ккал/сутки
Затем наступает время подъема: дни 4, 5, 6 — 900 ккал/сутки
И вот ты на вершине: дни 7, 8, 9 — 1200 ккал/сутки
Теперь снова вернись к трехдневному рациону на 600 ккал. Далее программа продолжается. Таким образом, за три рекомендуемых автором недели американских горок ты по два раза переживешь подъем и вершину и трижды – опустишься к минимальной калорийности.
Питьевой режим на диете американские горки включает в себя большое количество (1,5-2 литра в сутки) простой негазированной воды. Также на диете тебе разрешены черный кофе и чай без сахара. Последний прием пищи нужно запланировать на 17 часов.
Потеря в кг после диеты: до 10 кг.
