Финики являются основным ингредиентом в кухнях Ближнего Востока и Средиземноморья. Это сладкий плод и один из древнейших культурных плодов мира. Доказательства показывают, что они культивировались с 6000 года до нашей эры.
Вы можете включать финики по-разному в свой рацион. Вы можете съесть их как закуски или посыпать нарезанные финики на сладкие блюда, пирожные и десерты. Наряду со сладким вкусом, они богаты различными питательными веществами, которые обеспечивают огромную пользу для здоровья. Финики имеют высокое содержание железа. Они также являются хорошим источником калия, белка, пищевых волокон, кальция, витаминов группы В, а также витаминов А и С.
Популярное: Как хранить хлеб, чтобы он не черствел и не плесневел: секрет раскрыт
Другими минералами являются медь, магний, марганец, селен и цинк. Они также обладают противоинфекционными, противовоспалительными и антигеморрагическими свойствами.
Диабетикам следует избегать употребления фиников!
Содержание сахара в зрелых финиках составляет около 80 процентов, а качество фиников зависит от содержания глюкозы, фруктозы и сахарозы.
Из-за этого содержания сахара рекомендуется употреблять финики в умеренных количествах. Вы нуждаетесь только в горсти каждый день, чтобы пользоваться преимуществами для здоровья.
11 фактов о финиках
Финики, несомненно, являются одним из самых здоровых фруктов на планете и предлагают многочисленные преимущества для здоровья, в том числе:
Финики улучшают пищеварение
Финики богаты клетчаткой и, следовательно, помогают в пищеварении, но также являются высокими во многих других питательных веществах и лечат различные заболевания. Они лечат сердечные проблемы, предотвращают инсульты, регулируют уровень холестерина и предотвращают рак.
Таким образом, они подавляют аппетит, а сахар, который они содержат, может заменить белый сахар.
Финики богаты железом
Они являются богатым источником железа и поэтому служат для лечения анемии. 100 граммов фиников дают 0,90 г железа или 11% рекомендуемого суточного приема. Железо также улучшает поток кислорода в мозг.
Высокое содержание калия защищает нервную систему и на достаточном уровне снижает риск инсульта на 40%.
Пища для мозга
Финики богаты фосфором, который поддерживает функцию мозга.
Финики используются для лечения диареи
Финики содержат кальций, который освежает кишечную флору, создает кишечные бактерии в кишечнике и лечит диарею.
Финики используются для лечения запора
Финики детоксифицируют организм, помогают пищеварению и лечат запор. Вечером оставьте несколько фиников в небольшом количестве воды, чтобы вымочить их до утра и выпустить соки, которые действуют как слабительные. Ешьте Финики, чтобы поддержать здоровье кишечника, ускорить обмен веществ и пищеварение.
Улучшают либидо
Чтобы улучшить свою sексуальную жизнь, промойте несколько фиников в козьем молоке и утром, добавьте мед и кардамон в смесь. Это увеличит вашу энергию и потенциал.
Укрепляют сердце
Вы должны замочить финики в воде и смешать их утром. Пейте молочный коктейль, чтобы поддержать здоровье сердца.
Помогают терять вес
Финики регулируют аппетит и обеспечивают питательные вещества, которые помогут вам потерять лишние килограммы. Однако имейте в виду, что они содержат сахар и должны потребляться в очень умеренных количествах.
Уменьшают высокое кровяное давление
Только 5-6 фиников обеспечивают 80 мг магния, который расширяет кровеносные сосуды. Исследования показали, что вам необходимо 370 мг магния на ежедневной основе для снижения высокого кровяного давления и поддержания его регулирования.
Поддерживают здоровье глаз
Финики содержат витамины, которые улучшают здоровье глаз, лютеин и зеаксантин, которые полезны для сетчатки глаза и макулы. Они улучшают зрение и предотвращают повреждение макулы из-за старения.
