Как же всем нам хочется быть здоровыми и прожить подольше! Но как же много информации нужно пересмотреть, чтобы найти те самые правильные советы, которые эффективно помогут сохранить свой организм и тело в порядке.
Предлагаем вам начать путь к здоровью с информации о том, что так сильно портит его нам – жир в области живота. Это один из самых опасных видов жира, который значительно снижает все шансы на долголетие. Чтобы избавиться от него, нужно определить, какой именно тип жира без зазрения совести разместился у вас на животе.
1. Так называемый «животик»
Этот крест на себе несут работники офисов. Если вы много работаете, то можете и не заметить, как ваш живот начнет расти. Даже на самом стройном теле может появиться этот самый «животик». Одной из причин его появления может быть напряжение в области поясницы, которое возникает при сидячей работе.
Как избавиться от «животика»
Не спешите писать заявление об увольнении. Для решения проблемы просто включите в свой рацион больше продуктов, богатых белками и клетчаткой.
2. “Стрессовый животик”
Стресс – убийственная для нашего здоровья вещь, самый опасный недуг, которым мы страдаем. К сожалению, чаще всего люди пропускают это мимо ушей и продолжают жить в стрессовом состоянии. А этого убийцу совсем не стоит игнорировать. Начинается все обычно с «животика», который (при отсутствии должных мер) превращается в стрессовый тип живота.
Как избавиться от “стрессового живота”
Упражнения станут решением проблемы. Вы ужаснулись? Думаете, что вам придется заниматься, пока вы, что говорится, «коньки не отбросите»? А вот и нет! Живот вырос из-за стресса? Значит, нужно избавляться в первую очередь от стресса. Пешие прогулки – отличное средство, которое вам поможет. Замените поездки на автомобиле или общественном транспорте прогулками (хотя бы часть пути, если уж вам так далеко идти), и результат вскоре вас порадует.
3. “Запаска”
Именно в такой тип живота переходит «животик», если вы употребляете сахар и алкоголь в дополнение к сидячей работе. Если вы срочно не примете меры, то нависающее над бедрами запасное колесо вас рано или поздно просто убьет.
С этим типом отложений в области живота нужно распрощаться как можно скорее. Исключите (или щедро снизьте потребление) сахар. От алкогольных отделов в магазинах, барах и ресторанах вам нужно просто бежать без оглядки! Побольше ходите пешком и включите в свой рацион свежие некрахмалистые овощи и листовую зелень.
4. “Мамочкин живот”
Посмотрите на детей – они того стоят. В своем животе вы выносили и подарили этому миру новых людей. Живот появляется после родов прямо в центральной части тела, а именно здесь от него сложнее всего избавиться. К счастью, есть средство и от этой напасти.
Как избавиться от “мамочкиного живота”
Вам необходимо добавить в рацион немного жира. Уберите руки от картошки фри сейчас же! Мы говорит совсем о другом типе жиров. Орехи – вот, что вам нужно. Съешьте миндаля – он такой чертовски вкусный, а еще ежедневно поделывайте упражнения на легкую растяжку и не забудьте про ходьбу. Гуляйте – это полезно.
