Хотя бы раз в жизни каждый сталкивался с судорогой – болезненными и неожиданными мышечными спазмами и сокращениями.
Судорогам чаще подвержены люди за 50, как правило, пациенты жалуются, что спазмы икроножных мышц случаются ночью или под утро.
Человек просыпается от резкой и сильной боли, которая может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Даже после того, как судорога прошла, боль в ноге и крепатура может сохраняться весь следующий день.
Причины судорог могут быть разнообразны, вот только некоторые из них:
неправильная поза во время сидения или сидячая работа;
беременность;
гипоксия – недостаточное количество кислорода, поступающего в организм;
малое содержание глюкозы, магния, кальция в крови;
отравления лекарственными препаратами;
нарушения солевого и водного обмена.
Вот советы, которые помогут в профилактике и лечении судорог ног:
поместите грелку на болезненные участки;
употребляйте больше продуктов, содержащих магний и калий;
носите удобную ортопедическую обувь;
употребляйте столовую ложку горчицы на ужин;
примите теплую ванну перед сном;
вытяните ноги перед сном, порастягивайте мышцы;
Кроме того, избавиться от спазма помогут следующие упражнения:
1. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Затем присогните ноги в коленях, а пальцы ног потяните на себя. Осторожно разогните колени, чтобы лучше растянуть икроножную мышцу.
2. Медленно встаньте, слегка развернитесь и потрясите ногами, чтобы расслабить их и стимулировать кровоток.
3. Помассируйте область круговыми движениями.
Также при судорогах рекомендуется общий массаж, который разогревает все мышцы тела и усиливает кровоток. Полноценное питание и физическая активность также помогут избежать неприятных мышечных сокращений. Иногда причиной судорог является нарушение обмена веществ и опухолевые заболевания нервной системы. Поэтому если судороги беспокоят вас слишком часто по неизвестной причине, проконсультируйтесь с врачом.
