Всего 1 упражнение поможет сделать живот плоским! Сложно поверить, но благодаря ему тысячи женщин обрели идеальные формы. Это упражнение идеально подходит тем, кто стремится распрощаться с лишним весом.
Планка — универсальное упражнение, которое способствует коррекции фигуры. Выполняя его всего 1 раз в день, ты укрепишь и подтянешь мышцы не только пресса, но и всего тела.
Как накачать живот
Начинай выполнять упражнение в положении лежа на животе, согнув локти на 90 градусов. Особое внимание удели животу и бедрам: максимально напряги мышцы пресса и ягодиц, ни в коем случае не поднимай таз вверх.
Выполняя упражнение, старайся дышать глубоко и равномерно. Для лучшего эффекта представь, что на твоей спине стоит стакан с водой, который ни в коем случае нельзя пролить. Старайся сохранять позицию планки до 1 минуты. Выполняй упражнение 3 раза подряд ежедневно, когда выпадает свободное время. Уже через месяц результат даст о себе знать!
