В зимний период многие люди сталкиваются с такой проблемой как авитаминоз.
Медики рассказали, что на самом деле получить все необходимые микроэлементы и витамины можно из доступных продуктов питания, главное помнить, что они должны присутствовать в рационе ежедневно.
На первое место среди самых полезных зимних овощей и фруктов специалисты поставили гранаты. Этот уникальный фрукт быстро укрепляет иммунитет, очищает кровеносную систему, улучшает настроение. А ещё ежедневно нужно съедать хотя бы одну хурму.
В этом фрукте содержатся уникальные дубильные вещества, которые помогают контролировать аппетит и улучшают работу кишечника. В зимнем рационе каждого человека должны присутствовать разные сорта капусты. Как отмечают диетологи, практически все крестоцветные являются чемпионами по содержанию многих витаминов, в том числе и аскорбиновой кислоты, повышающей защитные силы организма.
Однако максимальную пользу для здоровья представляет самая обычная квашеная капуста. Недавно группа ученых даже доказала, что маленькая порция квашеной капусты ежедневно помогает снизить риск заражения коронавирусной инфекцией. Кроме того, диетологи советуют включить в зимний рацион много различной зелени, редьку, свеклу и бананы.
