Многие люди ищут способы ускорить потерю висцерального жира, желательно, чтобы их было легко ввести в свой привычный распорядок дня. Например, часто можно встретить рекомендацию пить грейпфрутовый сок. В общем грейпфруты получили хорошую репутацию среди тех, кто пытается контролировать свой вес, они даже составляют основу одной из модных диет для похудения, пишет Express.
Существует достаточно доказательств, что употребление грейпфрутов помогает поддерживать здоровый вес тела. Одно исследование, опубликованное в 2014 году в журнале Food and Nutrition Research, показало, что люди, которые ели больше грейпфрутов (включая употребление грейпфрутового сока), имели меньший вес, чем те, кто их не употреблял, а также в них был меньший объем талии и уровень "хорошего" холестерина ЛПВП.
Также участники, которые употребляли грейпфруты, получали больше необходимых питательных веществ, включая клетчатку, которая может способствовать снижению веса.
Грейпфрутовый сок содержит много витамина С, который играет важную роль в функционировании ферментов в клетках, а низкий уровень витамина С может осложнить окисления жира во время физических упражнений, как показало исследование, опубликованное в 2006 году в Nutrition and Metabolism.
Употребление грейпфрутового сока также может помочь контролировать вес, если вы увеличите общее потребление свежих соков. Пятилетнее исследование, опубликованное в Journal of the American College of Nutrition в 2010 году, показало, что люди, которые пьют 100-процентный фруктовый сок, как правило, стройнее, реже страдают ожирением и имеют меньше запасов висцерального жира в организме.
Казалось бы, грейпфруты действительно помогают сжигать жир, но доктор Кэтлин Зелман заметила: "Грейпфрут может быть частью здоровой диеты и помочь похудеть, потому что он питательный, а не через какие-то таинственные свойства, помогающие ему сжигать жир. Если вы любите грейпфруты, воспользуйтесь их преимуществами и съешьте порцию этого супер полезного фрукта перед основным блюдом. Половина грейпфрута или стакан грейпфрутового сока перед едой могут помочь вам уменьшить голод, поэтому вы будете употреблять меньше калорий во время еды, что приведет к похудению ».
"Теплую грейпфрутовую или лимонную воду полезно пить перед завтраком, чтобы помочь очистить кишечник и запустить лимфатическую систему", — сказал диетолог Год Хэй. "Также они помогают утолить жажду, которую часто путают с голодом, что приводит к перееданию в течение дня".
Поэтому грейпфрут — это питательный и вкусный продукт, который действительно помогает похудеть, так как содержит много полезных веществ и мало калорий. Но то, что он сжигает жир в организме — это миф, он не способен компенсировать эффект от нездоровой диеты или переедания. Единственный способ похудеть и закрепить результат — это сбалансировано питаться и вести активный образ жизни.
