Главная функция печени — это вывод токсинов из организма, поэтому очень важно заботиться о его здоровье. Также печень помогает регулировать количество холестерина и сахара в крови, очищает кровь, активирует важные для пищеварения ферменты и метаболизируется алкоголь, пишет ETimes.
Вот несколько продуктов, которые помогут вам очистить печень и поддержать ее функцию:
Продукты, богатые клетчаткой. Увеличение потребления клетчатки очень полезно для здоровья печени. Клетчатка способствует снижению уровня сахара в крови, излишки которого откладываются в печени. Поэтому вам стоит включить в свой ежедневный рацион цельные злаки, свежие овощи и фрукты.
Зеленый чай. Употребление зеленого чая очень полезно, особенно для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Но кроме того, зеленый чай еще помогает вывести из печени излишки жира. Этот напиток богат антиоксидантами под названием катехины, которые выводят накопленный жир из печени. Поэтому стоит пить зеленый чай каждый день.
Цитрусовые. Есть много фруктов, которые могут помочь естественному очищению печени. Цитрусовые содержат большое количество витамина С, который усиливает действие ферментов, необходимых для детоксикации печени.
Грецкие орехи. Грецкие орехи содержат целый ряд аминокислот, а также жирные кислоты омега-3. Кислоты омега-3 помогают в выведении из организма вредных веществ, а аргинин, незаменимая -аминокислота, способствует очищению печени. Не говоря уже о том, что орехи являются мощным источником клетчатки.
Листовая зелень. Ежедневное употребление зеленых листовых овощей благотворно влияет на общее здоровье. Зеленые овощи содержат соединения, которые помогают очистить печень от токсинов. Поэтому настоятельно рекомендуем включить в рацион цветную капусту, капусту, брокколи и шпинат.
Куркума и чеснок. В чесноке присутствуют соединения серы, поддерживающих печень и активируют ферменты, которые в дальнейшем помогают выводить токсины из печени. Куркума содержит куркумин, который, среди прочего, помогает вывести из организма вредные вещества. Известно также, что он восстанавливает клетки печени.
Эти продукты имеют многочисленные преимущества для здоровья. Однако, если вы страдаете от любой медицинской проблемы или проходите какое-то лечение, вы должны проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начать их употреблять.
