Во время беременности здоровое и сбалансированное питание особенно важно. Это лучший способ обеспечить растущие потребности организма будущей мамы в питательных веществах, пишеn NDTV Doctor.
Диетолог Нами Агарвал на своей странице в Instagram поделилась тремя продуктами, которые она советует включить в рацион беременным женщинам:
Семена укропа. По словам Агарвал, семена укропа способствует улучшению пищеварения. Симптомы нарушения пищеварения, такие как повышение кислотности, во время беременности очень распространены. Включив в рацион семена укропа, вы сможете их существенно уменьшить.
Курага. Курага — это мощный источник железа. Напомним, что потребность женщин в железе во время беременности сильно возрастает. Также она помогает поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови, что особенно важно для женщин, которые кормят грудью. Кроме того, Агарвал отмечает, что во время беременности усиливается тяга к еде. Курага способна его удовлетворить.
Миндаль. Миндаль — это один из самых полезных орехов. Он обеспечивает женщину витамином Е, усиливает обмен веществ, и способствует формированию мозга плода. Витамин Е имеет огромное значение при беременности.
Во время беременности женщины должны употреблять много питательных продуктов, богатых белками, витамины, минералы, здоровые жиры и клетчатку. Стоит включить в рацион молочные продукты, бобовые, лосось, яйца, листовую зелень, ягоды, цельные злаки, сухофрукты и авокадо.
