С возрастом, организму становится сложнее справляться со своими функциями, поэтому очень важно поддерживать его здоровое состояние. В этом материале ты узнаешь, какие продукты стоит употреблять людям, старше сорока лет.
Самые полезные продукты после 40 лет:
Брокколи
Фолиевая кислота, витамины С и А, кальций — и это далеко не полный список ценных элементов, содержащихся в брокколи. Благодаря им снижается уровень холестерина, ускоряются многие процессы, происходящие в организме.
Черника
Благодаря высокому содержанию в ней витаминов А и К, черника считается отличным продуктом для улучшения памяти и зрения, что так важно для людей, перешагнувших черту в 40 лет.
Жирная рыба
Она богата витамином D, белком, жирными омега-3 кислотами. К ней относится лосось, скумбрия, сельдь и сардины.
Батат
Сладкий картофель содержит достаточное количество антиоксидантов, обладает противовоспалительным эффектом, а также содержит вещества, помогающие регулировать уровень сахара в крови.
Соя
В ней есть полезные растительные белки, жирные омега-3 кислоты. Именно поэтому соевый сыр тофу считается таким полезным.
Помидоры
Мало кто знает, что в томатах содержится вещество ликопин, которое поможет предотвратить большинство хронических заболеваний, в том числе диабет, сердечно-сосудистые болезни и онкологию.
Цельное зерно
Включи в свой ежедневный рацион цельнозерновые продукты, и будешь приятно удивлена: в них много минералов, витаминов группы В, клетчатки, что как ничто иное будет полезно взрослым людям.
Источник: clutch.ua
