С усталостью глаз приходится время от времени сталкиваться практически каждому современному человеку.
Обилие компьютеризированной техники, большое количество работы и нехватка сна делают свое дело: на органы зрения падает огромная нагрузка, по причине которой и появляется усталость. Не стоит относится к ней легкомысленно: переутомление может быть чревато ухудшением зрения.
Дело в том, что усталость глаз напрямую связана с перенапряжением глазных мышц. Органы зрения могут некоторое время выдерживать его, но со временем глазные мышцы начинают ослабевать.
Это неизбежно приведет к ухудшению зрения. Поэтому важно знать, как снимать усталость с глаз при ее появлении.
Следуйте таким рекомендациям:
Почувствовав, что глаза начали уставать, сразу же сделайте перерыв на отдых – пяти-десяти минут будет вполне достаточно. Во время перерыва в первую очередь закройте глаза и посидите так пару минут.
Затем можете приступить к зрительной гимнастике. В первую очередь, выполните круговые движения глазами, а также поводите ими из стороны в сторону и снизу вверх. Затем переводите взгляд с близко расположенных предметов на более удаленные и наоборот.
Конечный этап – прикройте веки ладонями, чтобы сквозь них не попадал свет, и посидите так пару минут. Кроме того, важно следить за количеством часов сна – их должно быть не меньше шести-восьми ежедневно. За меньшее время глаза не успевают отдохнуть, и начинают следующий день уже уставшими.
Также помните, что спать стоит в максимально темных помещениях, так как свет раздражает светочувствительные рецепторы на сетчатке, и органы зрения начинают напрягаться.
Будьте внимательны к своим глазам – снизившись, зрение не восстановится.
