Переизбыток сахара — одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего тела.
Конечно, сахар необходим нашему организму, но он может нести в себе серьезную угрозу.
Это может иметь много негативных последствий для вашего здоровья. Показано, что он способствует ожирению, диабету, сердечным заболеваниям, раку и кариесу.
Хотя сахар, естественно, содержится в таких продуктах, как фрукты и овощи, этот тип мало влияет на уровень сахара в крови и считается очень здоровым.
Некоторые популярные напитки содержат гору добавленного сахара. Сладкая вода, энергетические напитки, спортивные и фруктовые напитки имеют в себе 44% добавленного сахара.
Так называемые «здоровые» напитки — коктейли и фруктовые соки, могут по-прежнему содержать пугающее его количество.
Например, 450 мл 100% яблочного сока содержат более 12 чайных ложек (49 грамм).
Ваше тело не признает калории от напитков так же, как и от пищи. Напитки не заставляют вас чувствовать себя сытыми, поэтому люди, которые потребляют много калорий из напитков, не едят меньше, чтобы компенсировать это.
Исследования показали, что снижение потребления сладких напитков может помочь с потерей веса.
Избегайте десертов, наполненных сахаром. Большинство десертов не особо несут в себе питательную ценность. Они загружены сахаридами, которые вызывают спайки сахара в крови и могут оставить вам чувство усталости, голода и жажды еще большего количества сладкого.
На десерты на основе зерновых и молочных продуктов, такие как торты, пироги, пончики и мороженое, приходится более 18% потребления добавленного сахара.
Избегайте соусов с большим количеством этой "добавки". Соусы, такие как кетчуп, соус для барбекю и сладкий соус чили, привычны для большинства кухонь. Однако большое количество людей не знает об их шокирующем содержании сахара.
