Чтобы вычислить суточную потребность организма взрослого человека в жидкости, можно воспользоваться формулой: 40 миллилитров на килограмм массы тела.
Об этом рассказал Николай Колос, член Европейской ассоциации урологов.
"Речь идет в среднем о 2 литра жидкости, которые мы получаем не только при потреблении воды, но и других напитков, блюд и продуктов питания", — говорит специалист.
Стоит отметить, что уже давно в мире построит мнение, что при потреблении воды нужно пользоваться правилом "8 х 8". Речь идет о рекомендации, которую в 1945 году сформулировали специалисты Совета по вопросам продуктов и питания, теперь это Национальная академия медицины США.
Они отметили, что человек должен потреблять миллилитр жидкости на каждую потребленную калорию. Таким образом, при соблюдении диетического питания в размере 1900 калорий в день следует потреблять 1900 миллилитров жидкости. Формула "8 х 8" означает 8 стаканов в день по 8 унций. Одна унция — это 237 миллилитров. Поэтому общая норма составляет 1893 миллилитра. Но из-за неправильного толкования указанной рекомендации появился миф о том, что речь идет исключительно о воде. Тогда как на самом деле специалисты имели в виду всю жидкость, которую получает организм человека в течение дня, то есть, речь о блюдах, напитках, а также фруктах.
К тому же, нужно учитывать уровень физической активности, сезон, климат, в котором находится человек, а также общее состояние здоровья.
