Недавно сообщили о новом открытии экспертов. Оказывается, овсянку можно есть на завтрак только 2-3 дня в неделю.
Очень важную роль играет то, что вы едите на завтрак. Это все хорошо знают. Надо уметь правильно составлять свой рацион, ведь это на самом деле очень важно.
Полезная овсянка — из цельных зерен овса, но для ее приготовления нужно достаточно много времени, поэтому большинство любителей такого завтрака предпочитают каши из круп.
Все потому, что приготовить их можно за несколько минут — просто залить нужное количество хлопьев кипятком. Но пользы в такой каши намного меньше, особенно, если в ней дополнительно содержится сахар, кусочки фруктов и другие добавки.
Кашу с добавками нельзя часто употреблять. Это может негативно сказаться на вашей фигуре и здоровье кишечника.
Овсяную кашу готовят или на молоке, или на воде. Объем жидкости зависит от того, какую консистенцию вы хотите получить:
— жидкая овсянка: приготовьте в пропорции 1: 3 (овсянка — жидкость);
— полувязкая овсянка: приготовьте в пропорции 1: 2,5 (овсянка — жидкость);
— вязкая овсянка: приготовьте в пропорции 1: 2 (овсянка жидкость).
Берегите свое здоровье!
