Каждый из нас утром просыпал время будильника и потом, сломя голову, летел быстро одеваться и завтракать. У одних такая процедура есть каждодневной и обязательной. Другие же делают это осознанно.
Большинство людей не привыкли утром завтракать. Многие завтракают лишь чаем или кофе с бутербродом, потому что организм после сна не воспринимает большего. К сожалению, такой быстрый и лёгкий способ перекусить с утра перед предстоящим трудным рабочим днем есть очень вредным.
Популярное: 5 пищевых привычек, которые ухудшают здоровье
Врачи и диетологи в один голос повторяют, что пить кофе на голодный желудок никак нельзя. Употребление кофе способствует раздражению слизистой оболочки, повышает выделение желудочного сока и способствует развитию гастрита. Если вы думаете, что не можете отказаться от этого напитка по утрам, то подумайте также о том, что, в таком случае, через определенное время вам придется отказаться почти от всей пищи, так как с гастритом далеко не уедешь. Попробуйте заменить кофе чаем. И желательно без сахара.
Что касается бутербродов, то тут тоже не очень хорошая ситуация. Хлеб сам по себе вреден для организма и плохо переваривается, особенно, если это белый хлеб. И употреблять его на голодный желудок также не рекомендуется. Так как хлеб сухой, то организму сложно его переварить. Кроме того, составляющие бутерброда – это жиры и углеводы, которые также не приносят никакой пользы.
Если вы все-таки не можете отказать себе в удовольствии съесть бутерброд на завтрак, то нужно хоть как-то уменьшить его вред для организма. Для начала между белым и черным хлебом выбирайте второй вариант. Постарайтесь не смешивать бутерброд с другой едой, так как организму сложнее будет его переварить. Откажитесь от бутерброда с маслом и сыром, он приносит непоправимый вред, ибо содержит один только холестерин.
То же самое касается и булки с колбасой, огурцами и соусами. Да, вы будете сытыми весь день, но постоянное употребление такой пищи через месяц-другой приведет к гастриту. Поэтому лучше не шутить с таким питанием и при возможности есть здоровую пищу.
