Кушать — это один из видов деятельности, которые необходимы и приятны. Но когда мы переусердствовали, наше тело страдает более чем одним способом. Избыточный вес или ожирение связаны со многими проблемами со здоровьем, включая сердечные заболевания, диабет и даже повышенный риск некоторых видов рака.
Популярное: 5 главных ошибок в стиле полных женщин
Итак, почему вы едите больше, чем нуждаетесь в вашем теле? Ниже приведены несколько возможных причин, почему вы это делаете:
1. Вы едите, когда вам скучно или грустно.
Иногда наши эмоции, такие как грусть или скука, заставляют нас есть, когда мы не голодны. И мы с большей вероятностью побалуем себя нездоровыми продуктами, такими как пицца, пончики или мороженое, когда мы едим под влиянием наших эмоций и чувств.
2. Вы не едите достаточно в течение дня и пытаетесь догнать вечером.
Если вы уезжаете из дома спешить, чтобы работать, не завтракав, а затем вы слишком заняты, чтобы иметь нормальную еду во время перерыва на обед, вы, вероятно, почувствуете голод к тому моменту, когда вы вернетесь домой. Вот тогда вы с большей вероятностью попытаетесь компенсировать голодные часы и восполнить все, что найдете в холодильнике. Этот стиль питания может серьезно повредить ваш метаболизм, поэтому постарайтесь найти время, чтобы есть нормальное питание. Большая часть ваших ежедневных калорий должна потребляться в течение первой половины дня.
3. У вас есть привычка есть перед телевизором или компьютером.
Когда вы едите просмотр новостей на телевидении или забавные видеоролики кошек в Интернете, вы на самом деле не обращаете внимания на то, сколько вы едите. Кроме того, привычка смотреть телевизор во время еды может заставить вас есть, когда вы не голодны, если ваше любимое телешоу включено, просто потому, что вы привыкли есть, наблюдая что-то интересное.
4. Многое — это часть вашей семейной традиции.
Если стол всегда выглядит настолько полным, как будто он сломается во время семейных ужинов, он может объяснить вашу привычку есть много. В некоторых семьях это просто традиция много есть и готовить так много блюд, что их невозможно попробовать, особенно на Рождество, День благодарения, дни рождения и другие праздничные мероприятия.
5. Есть много продуктов на выбор.
Когда мы сталкиваемся с широким выбором продуктов, мы хотим попробовать все. Если вы едите небольшое количество разных блюд и блюд за раз, вы можете недооценить общее количество потребляемой вами пищи.
6. Вы едите слишком быстро.
Вы можете быть слишком заняты, чтобы есть медленнее, тщательно пережевывать пищу и просто тратить время, чтобы насладиться едой. Но вы не должны есть ваши блюда, как вы на конкурсе еды; едите достаточно медленно, чтобы дать вашему желудку время сообщить мозгу, что вы полны.
7. У вас есть расстройство пищевого поведения.
Если у вас есть частые эпизоды выпивки, чувствуйте, что вы теряете контроль во время этих эпизодов, а потом чувствуете себя плохо в себе, это могут быть симптомы расстройства пищевого поведения. Выпивка является законной проблемой психического здоровья, и, если вы считаете, что это может быть затронуто, не стесняйтесь обсуждать это с вашим врачом.
8. Вы недостаточно спали.
Во время сна ваше тело пополняет свои запасы энергии. Когда вы лишены сна, вы, скорее всего, переедаете, чтобы попытаться компенсировать недостаток энергии. Вы также более склонны жаждать сладкие и жирные продукты после того, как не спите хорошо и достаточно долго.
