Крепкий сон ночью улучшает вашу повседневную деятельность. Некоторые люди сталкиваются с такой проблемой как бессонница и, таким образом, не могут наслаждаться здоровым сном. А это может повлиять на ваше здоровье и работоспособность.
Популярное: Проверьте себя! 9 признаков того, что вы обладаете безупречным вкусом
Как сон влияет на ваше здоровье.
Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем, и, безусловно, это заставляет вас чувствовать себя уставшим все время. Согласно 15 медицинским исследованиям, рассмотренным Европейским журналом сердца в 2011 году, выяснилось, что почти 475 000 человек живут с сокращенными циклами сна.
Отсутствие сна увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 48%, что может быть причиной ранней смерти. Также установлено, что риск смерти вследствие инсульта увеличивается на 15% из-за недостатка сна.
Сон — это период времени, необходимый для восстановления вашего организма от стресса и напряжения. Вот некоторые преимущества, которые вы можете получить, от нормального сна:
Girl Sleeping with Teddy Bear in Bed — Image by © Roy Morsch/zefa/Corbis
- Меньше боли
- Лучшая сексуальная жизнь
- Снижение риска травмирования
- Улучшенный контроль веса
- Лучшее настроение
- Лучшая память
- Более четкое мышление
- Более сильный иммунитет
Как правильно спать.
Качество сна, напрямую связано с вашим здоровьем и образом жизни. Отвлечение, которое приводит к меньшему сну, включает компьютеры, сотовые телефоны и телевидение. Использование этих электронных приборов перед сном снижает качество сна.
Итак, если вы хотите спокойного ночного сна, вам следует расслабиться за 30 минут до вашего сна. Делайте йогу, наслаждайтесь приятной теплой ванной или прочитайте хорошую книгу. Это поможет вам лучше уснуть.
Естественное средство для сна.
Этот быстрый двухкомпонентный рецепт поможет расслабиться перед сном. Вы будете хорошо подготовлены к работе на следующее утро с повышенной энергией.
Вещи, которые вам понадобятся:
- сырой мед — 5 ч.л.
- гималайская соль — 1 ч.л.
Инструкции:
- Возьмите 5 ч.л. органического сырого меда и 1 ч.л. гималайской соли в маленькой миске.
- Хорошо перемешайте и храните в стеклянной банке в прохладном и темном месте.
- Положите немного этой смеси под язык, прежде чем ложиться спать.
- Она начнет растворяться естественным путем.
Почему это работает?
Мед будет вызывать уровни инсулина, увеличение уровня инсулина будет стимулировать высвобождение триптофана в мозге. Ваше тело получит гормон сна, так как триптофан превращается в серотонин, который затем превращается в мелатонин.
Второй ингредиент — гималайская морская соль состоит из более чем 80 минералов, которые помогают нести процесс восстановления вашего тела из дневного стресса. Сочетание меда и соли увеличивает уровень серотонина, который является ключевым гормоном для расслабления и счастья.
Итак, наслаждайтесь этой комбинацией перед сном!
