Это не потрясающая новость, что сон играет важную роль в здоровом состоянии. Получение слишком большого или слишком низкого качества сна может повлиять на ваше здоровье и работоспособность.
Как сон влияет на ваше здоровье
Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем, и, безусловно, это заставляет вас чувствовать себя уставшими все время. Согласно 15 медицинским исследованиям, рассмотренным Европейским журналом сердца в 2011 году, выяснилось, что почти 475 000 человек живут с сокращением циклов сна.
Отсутствие сна увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 48%, что может быть причиной ранней смерти. Также установлено, что риск смерти вследствие инсульта увеличивается на 15% из-за недостатка сна.
Сон — это период времени, необходимый для восстановления вашего тела от стресса и напряжения. Вот некоторые преимущества, которые вы можете получить, когда вам требуется количество сна:
уменьшение боли
улучшение сексуальной жизни
снижение риска травмирования
улучшенный контроль веса
улучшение настроения
улучшение памяти
более четкое мышление
сильный иммунитет
Как правильно спать
Качество сна напрямую связано с вашим здоровьем и образом жизни. Отвлечение, которое приводит к меньшему сну, включает компьютеры, сотовые телефоны и телевидение. Использование этих электронных приборов перед сном снижает качество сна.
Итак, если вы хотите спокойного ночного сна, то вам нужно расслабиться за 30 минут до вашего сна. Делайте йогу, наслаждайтесь хорошей теплой ванной или прочитайте хорошую книгу. Это поможет вам получить спокойный ночной сон.
Естественное средство для улучшения сна
Помимо других средств, есть быстрый двухкомпонентный рецепт, который вам предоставит расслабляющий ночной сон. Средство поможет вашему телу расслабиться и перегруппироваться со дня. Вы будете хорошо подготовлены к работе на следующее утро с повышенной энергией.
Ингредиенты, которые вам нужны:
органический сырой мед — 5 ч.л.
гималайская соль — 1 ч.л.
Способ приготовления:
Смешайте 5 ч.л. органического сырого меда и 1 ч.л. гималайской соли в небольшой миске.
Хорошо перемешайте и храните в стеклянной банке в прохладном и темном месте.
Положите немного этой смеси под язык, прежде чем ложиться спать.
Он будет растворяться естественным путем.
Почему это работает
После последнего приема пищи у вас было, когда вы ложитесь спать, ваше тело будет потреблять половину вашего гликогена, получаемого печенью. Поскольку сон — это процесс, управляемый энергией, пустые хранилища гликогена затрудняют сон.
Ингредиент в этом рецепте имеет решение. Мед будет вызывать уровни инсулина, увеличение уровня инсулина будет стимулировать высвобождение триптофана в мозге. Ваше тело получит гормон сна, поскольку триптофан превращается в серотонин, который затем превращается в мелатонин.
Второй ингредиент — гималайская морская соль, состоит из более чем 80 минералов, которые помогают нести процесс восстановления вашего тела со всего дневного стресса. Сочетание меда и соли увеличивает уровень серотонина, который является ключевым гормоном для расслабления и счастья.
