Базовый научно-медицинский закон в отношении мышц звучит так: "Если вы их не используете, они станут слабыми".
С глазами обычно именно это и происходит: вы бОльшую часть дня смотрите в монитор перед собой и не используете мышцы глаза, необходимые для того, чтобы заглянуть подальше. Так развивается современная близорукость.
Если вы при этом начинаете использовать очки, то ситуация начинает развиваться не в вашу пользу еще быстрее: глаза в очках напрягаются еще меньше, а у глаз исчезает необходимость во что-то всматриваться и напрягаться.
Соответственно, чтобы обернуть процесс вспять, вам нужно тренировать мышцы глаз и поддерживать их в тонусе.
Вот 9 лучших способов это сделать:
1. Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Раз в 2-3 часа закрывайте глаза на несколько минут и наслаждайтесь покоем.
2. Вот 16 базовых и общеизвестных упражнений из зарядки для глаз. Делайте их каждый день по порядку.
3. Если вы носите ночки, постепенно сокращайте время пребывания в них. Снимайте почаще.
4. Делайте своим глазам массаж с помощью мягких круговых движений. Двигайтесь от 1 к 6 так, как указано на рисунке:
Для нажатий на глазное яблоко лучше всего использовать средний и указательный пальцы. В процессе вы должны ощущать давление, но не боль.
5. Во время прогулок на открытом воздухе старайтесь чаще смотреть куда-то вдаль, а не себе под ноги.
6. Пейте морковный сок. Как можно чаще. Желательно каждый день.
А если хотите максимального эффекта, добавьте в стакан одну-две капли оливкового масла: вкус не испортит, но для усваиваемости нужных для глаз веществ из моркови подходит идеально.
7. Когда чувствуете усталость глаз, промывайте их теплой водой.
8. Не смотрите в экраны компьютеров, смартфонов или телевизоров хотя бы за два часа до сна.
9. Попробуйте индийское упражнение "Тратака".
Она научит ваши и глаза, и разум сосредотачиваться.
Популярное: Здоровый человек не хочет выйти замуж!
Садитесь напротив небольшого, зафиксированного в пространстве объекта (свеча, например) и сосредоточиваете на нем свой взгляд и все свое внимание. Не моргайте. Добейтесь того, чтобы изображение объекта четко впечаталось в вашу память и мозг.
Затем прикройте глаза и сконцентрируйтесь на межбровье, стараясь сохранить образ точки перед закрытыми глазами как можно дольше. Выполняйте практику около 10 минут.
Цель упражнения — добиться четкого изображения прежде нечеткого объекта до того, как устанут глаз.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…
