9 опасных последствий из-за недостатка сна

Каждый хоть раз в жизни испытал на себе последствия недосыпания: снижение активности, вялость и сонливость. Ведь когда нам не хватает времени для работы либо срочных дел, мы в первую очередь сокращаем часы сна. Эта вредная привычка влечет за собой серьезные и негативные последствия для здоровья.

Недосып разрушает костные ткани

Ученые пришли к выводу, что хронический недосып может повлечь за собой разрушение костной ткани. Особенно это опасно для еще только растущего организма.

Вам становится труднее читать эмоции людей

Вы не только начинаете хуже справляться со своими эмоциями, но и плохо понимаете эмоции окружающих вас людей, а это влияет на качество ваших отношений и исполняемой вами работы.

Это очень плохо влияет на вашу кожу

И это опять-таки связано со стрессом. Гормон стресса, кортизол, разрушает коллаген, который делает кожу гладкой и упругой.

У вас начинаются проблемы с памятью

И это вполне логично, ведь все силы у вас тратятся на то, чтобы просто не заснуть, какой там запоминать события.

Недостаток сна повышает риск инсульта

Исследования, опубликованные в журнале SLEEP в 2012 году, доказали, что недосып (а это менее 6 часов сна) для людей старшего возраста повышает риск получения инсульта в 4 раза.

Ваша жизнь становится короче

Недосып уменьшает продолжительности жизни. Люди, спящие меньше 6 часов в сутки, подвержены риску преждевременной смерти в 4 раза больше.

Недостаток сна также влияет на эффективность вакцин

Если вы не высыпаетесь, то у вас снижается вероятность достижения необходимого иммунного ответа на вакцину. То есть она может просто не подействовать.

Из-за недосыпа увеличивается риск сердечных заболеваний

Стресс из-за недостатка сна очень плохо сказывается на сердце. Вы можете попросту «подорвать» сердце, если не будете высыпаться, и получить инфаркт.