Эти несложные в исполнении правила помогут вам наладить оптимальный режим питания и физической активности.
Популярное: Волшебные свойства петрушки!
Включите в рацион картофель
Благодаря высокому содержанию крахмала картофель дарит длительное чувство сытости. В диетических целях лучше всего употреблять отварной или запеченный картофель с минимальным количеством масла.
Добавьте в рацион белок
Богатая белком пища необходима для поддержания мышечной массы. Она обеспечивает организм питательными веществами, при этом не откладываясь на боках и талии. Обратите особое внимание мясо птицы, кролика или нежирную говядину.
Полюбите контрастный душ
Эта процедура поможет быстрее проснуться хмурым осенним утром. Контрастный душ тренирует системы терморегуляции, связки и сосуды так же, как во время физкультурных упражнений тренируются мышцы.
Крутите обруч
Упражнения с обручем имеют целый ряд преимуществ. Они являются очень действенными для потери веса, улучшения гибкости и координации движений, формирования красивой тонкой талии и плоского живота. Еще одно достоинство хула-хупа – заниматься можно в любом месте.
Используйте аромамасла
Эфирные масла помогут поднять настроение, укрепить иммунитет и обуздать аппетит. Рекомендованные эфирные масла для похудения – мята, ваниль, зеленое яблоко, корица.
Высыпайтесь
Команда европейских исследователей-нейрофизиологов из шведского университета Упсалы доказала: нехватка ночного сна приводит к повышенной потребности в пище. Хронически недосыпающий человек в среднем употребляет в сутки почти на 40% больше калорий, чем требуется.
Употребляйте мед
Несмотря на то, что практически любая диета предполагает полный отказ от сладкого, мед может стать верным помощником в похудении. Он восполняет потребность в сладком и насыщает организм углеводами. Мед также ускоряет обмен веществ и помогает очистить организм от токсинов.
Плотно завтракайте
Утренний прием пищи налаживает метаболизм и обеспечивает организм необходимой энергией. В идеале, в холодное время года завтрак должен быть горячим: вам будет намного теплее добираться до автостоянки или остановки общественного транспорта.
