Финики — это один из самых полезных и питательных зимних лакомств. Они помогают улучшить самочувствие и согревают вас, когда на улице холодно, пишет Health shots.
Финики — это здоровый источник углеводов, клетчатки, калия, магния, белка, меди, марганца, железа и витамина В6. Если вы проголодались, а до ужина еще далеко, финики — это один из лучших вариантов закусок.
Диетолог доктор Аашима Чопра рассказала, почему обязательно следует включить финики в свой рацион:
Финики помогают похудеть. По словам доктора Чопра, употребление 4-6 фиников в день способствует снижению веса. Вы можете съесть часть из них с утренним кофе, а часть — с вечерним чаем. Это поможет контролировать вашу тягу к нездоровой пище.
Финики укрепляют кости. Финики богаты растительные белки и другие питательные вещества. Селен, марганец, медь и магний помогают укрепить ослабленные кости и снизить риск развития остеопороза.
Финики помогают контролировать тягу к сахару. Финики очень часто употребляют любители фитнеса, ведь они богаты на натуральные сахара, благодаря чему они уменьшают тягу к сладкому, которая обычно усиливается зимой.
Финики помогают снять стресс. Финики содержат такие витамины, как В1, В2, В3 и В5, а также А1 и С. Если вы потребляете несколько фиников в день, вам не понадобятся витаминные добавки. Если вы будете использовать их для быстрого перекуса, они повысят уровень энергии и помогут вам снять напряжение.
Финики улучшают пищеварение. Если вы замочите несколько фиников на ночь в воде, а утром их съедите, это положительно скажется на вашем пищеварении. Они содержат большое количество клетчатки, которая решает проблемы с запорами и способствует лучшему усвоению пищи.
Финики полезны для кожи. Финики содержат много витаминов С и D, которые необходимы для поддержания упругости кожи. Также они препятствуют накоплению меланина в организме.
Финики помогают поддерживать здоровый уровень холестерина. Финики не содержат холестерина, поэтому включение небольшого количества фиников в ваш ежедневный рацион поможет вам контролировать его уровень в крови, одновременно способствуя снижению веса.
Финики полезны для диабетиков. Как уже упоминалось, финики богаты клетчаткой, которая помогает контролировать уровень сахара в крови. Клетчатка замедляет пищеварение и всасывание глюкозы из кишечника, предотвращает резкое повышению уровня сахара в крови после еды.
