Забитые артерии невероятно опасны; они увеличивают вероятность сердечного приступа и инсульта, которые могут закончиться фатально.
Эта проблема может коснуться не только пожилых людей, но и тех, кто увлекается алкоголем, курением, ведет пассивный образ жизни и неправильно питается.
Популярное: Почему лучше, если ребенок похож на отца, а не на мать
К счастью, существует несколько способов сохранить артерии и сосуды здоровыми и чистыми:
1. Измените образ жизни: бросьте курить, займитесь спортом, контролируйте свой вес, научитесь справляться со стрессом.
2. Употребляйте здоровые жиры, которые полезны для сердца. К таким относятся омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в красной рыбе, а также в печени трески.
3. Пейте больше гранатового сока. Исследование израильских ученых показало, что употребление гранатового сока существенно замедляет скорость развития атеросклероза, повышающего риск сердечного приступа и инсульта. В целом, содержание холестерина в артериях снизилось на 28%.
4. Восполните дефицит витаминов B6, B12 и C, которые влияют на здоровье сердца, сохраняют наши артерии эластичными и помогают предотвратить образование холестериновых бляшек.
Старайтесь получить их не в виде добавок, а из натуральных продуктов — из мяса и рыбы, молочных продуктов, некоторых овощей. Витамина С достаточно много в цитрусовых, брокколи и красном перце.
5. Ешьте больше чеснока. Это мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, снижая уровень плохого холестерина.
6. Введите в рацион куркуму. Содержащийся в ней куркумин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить образование тромбов.
Куркума также снижает уровень холестерина и предотвращает потерю эластичности сосудов.
7. Пейте имбирный чай, а не кофе. Имбирь уменьшает количество бляшек на стенках сосудов, снижая уровень холестерина.
8. Ешьте больше разнообразных овощей. Ни для кого не секрет, что в рационе любого человека должны преобладать овощи — как в свежем, так и в приготовленном виде.
Рекомендуется есть три-пять порций овощей в день. Налегать следует на самые яркие из них: брокколи, морковь, тыкву. Темная листовая зелень, например, шпинат, содержит большое количество магния, которые очень полезен для сердца.
Начните придерживаться этих советов, чтобы избежать проблем с сосудами и сердцем! Ведь они могут коснуться кого угодно и в любом возрасте!
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…