Забитые артерии невероятно опасны; они увеличивают вероятность сердечного приступа и инсульта, которые могут закончиться фатально.
Эта проблема может коснуться не только пожилых людей, но и тех, кто увлекается алкоголем, курением, ведет пассивный образ жизни и неправильно питается.
Популярное: Почему лучше, если ребенок похож на отца, а не на мать
К счастью, существует несколько способов сохранить артерии и сосуды здоровыми и чистыми:
1. Измените образ жизни: бросьте курить, займитесь спортом, контролируйте свой вес, научитесь справляться со стрессом.
2. Употребляйте здоровые жиры, которые полезны для сердца. К таким относятся омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в красной рыбе, а также в печени трески.
3. Пейте больше гранатового сока. Исследование израильских ученых показало, что употребление гранатового сока существенно замедляет скорость развития атеросклероза, повышающего риск сердечного приступа и инсульта. В целом, содержание холестерина в артериях снизилось на 28%.
4. Восполните дефицит витаминов B6, B12 и C, которые влияют на здоровье сердца, сохраняют наши артерии эластичными и помогают предотвратить образование холестериновых бляшек.
Старайтесь получить их не в виде добавок, а из натуральных продуктов — из мяса и рыбы, молочных продуктов, некоторых овощей. Витамина С достаточно много в цитрусовых, брокколи и красном перце.
5. Ешьте больше чеснока. Это мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, снижая уровень плохого холестерина.
6. Введите в рацион куркуму. Содержащийся в ней куркумин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить образование тромбов.
Куркума также снижает уровень холестерина и предотвращает потерю эластичности сосудов.
7. Пейте имбирный чай, а не кофе. Имбирь уменьшает количество бляшек на стенках сосудов, снижая уровень холестерина.
8. Ешьте больше разнообразных овощей. Ни для кого не секрет, что в рационе любого человека должны преобладать овощи — как в свежем, так и в приготовленном виде.
Рекомендуется есть три-пять порций овощей в день. Налегать следует на самые яркие из них: брокколи, морковь, тыкву. Темная листовая зелень, например, шпинат, содержит большое количество магния, которые очень полезен для сердца.
Начните придерживаться этих советов, чтобы избежать проблем с сосудами и сердцем! Ведь они могут коснуться кого угодно и в любом возрасте!
