Курение, выпивка — вот лишь некоторые из тех привычек, которые, как мы знаем, очень опасны для нашего здоровья. Однако есть более простые привычки и мы не ожидаем, что они могут иметь такой же эффект. Эти подлые маленькие привычки могут заставить вас чувствовать себя хуже и могут привести к плохим состояниям здоровья, если мы не заметим это.Взгляните на эти перечисленные привычки.
Популярное: 5 советов для здоровой кожи
Завтрак
Сегодняшнее исследование не согласуется с тем, что завтрак является «самым важным блюдом дня». Однако факт заключается в том, что пропуск завтрака для многих компенсируется нездоровой и тяжелой пищей позже. Употребление одного или двух больших блюд в течение дня вместо нескольких небольших блюд ставит вас под угрозу кислотного рефлюкса в соответствии со многими исследованиями.
Чистота ротовой полости
Конечно, вы чистите зубы каждый день, прежде чем приступать к работе, но этого недостаточно, чтобы ваша ротовая полость была чистой. Плохая гигиена полости рта не только вызовет заболевания полостей и десен; это может также повредить ваше сердце. Это связано с тем, что бактерии во рту могут перемещаться по кровотоку и прикрепляться к любой поврежденной области в вашем сердце, что приводит к воспалению. Это состояние известно как эндокардит и может быть смертельным.
Сон
Взрослым требуется около 7-8 часов сна каждую ночь, чтобы почувствовать себя здоровыми. Сон — важный физиологический процесс, в котором организм проходит через важные метаболические изменения. Исследования показывают, что недостаточный сон связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом, а также с когнитивными нарушениями. Чтобы прекратить разрушать ваш метаболизм, сделайте сон приоритетом в вашей повседневной жизни.
Слишком много времени на социальные медиа
Социальные медиа — это весело, интересно и помогает вам общаться с более широким кругом людей. Тем не менее, использование социальных сетей имеет темную сторону, которая может проявляться на вашем психическом здоровье. Согласно исследованию, недавно опубликованному в журнале «Депрессия и тревога», молодые люди с самой высокой частотой использования социальных сетей подвергались значительно большему риску депрессии. Другое исследование даже показало, что использование социальных сетей сильно связано с нарушениями сна. Ограничение ваше время, проведенное в социальных сетях, это поможет предотвратить депрессию и беспокойство, уменьшив вероятность сравнить себя с другими — обычная привычка пользователей социальных сетей.
Использование обработанных масел
Кукурузное масло, пальмовое масло и другие рафинированные виды растительного масла когда-то продавались как более здоровая альтернатива жиру и маслам. Но эти масла, которые так часто встречаются в сегодняшних домашних хозяйствах, теперь оказались опасными для вашего здоровья. Это в основном потому, что они содержат слишком высокое соотношение омега-6 жирных кислот и омега-3 жирных кислот. Этот нездоровый баланс важных жирных кислот в наших современных диетах является основной причиной ожирения и связанных с ним заболеваний.
Добавки
Принимать ежедневные добавки для исправления возможных недостатков питания или улучшения аспектов вашего здоровья, поначалу кажется хорошей идеей. Однако проблема с добавками заключается в том, что им не нужно принимать строгие правила безопасности, такие как те, которые установлены для продуктов и лекарств. В результате многие пищевые добавки содержат вредные ингредиенты, которые могут вызвать повреждение печени.
Вред банкоматов
Хорошо, вы не можете ежедневно пользоваться банкоматом, но вы, вероятно, используете его еженедельно или пару раз в месяц. Эта практика — это то, о чем большинство из нас не задумывается. Но если вы подумаете об этом более глубоко — банкомат в большом городе используется многими людьми и редко очищается, и мы знаем, что это значит. Исследования даже показали, что в банкоматах обитают бактерии. Обязательно мойте руки после использования банкомата.
Жалобы
Гай Винч, доктор философии, который является лицензированным психологом, объясняет в своей статье «Психология сегодня», что жалобы могут отрицательно повлиять на наше психическое здоровье. Но большинство из нас не осознает, что мы часто жалуемся почти всем, кого встречаем в течение одного дня. Причина, по которой жалобы настолько вредны для вашего психического здоровья, состоит в том, что она заставляет вас сосредоточиться на проблеме вместо решения. В конце концов, тот, кто жалуется, всегда в роли жертвы. Однако все это не означает, что вам нужно прекратить жаловаться ради вашего психического здоровья. Проблема заключается в том, как вы жалуетесь — жалобы могут иногда быть здоровым эмоциональным выходом и сами по себе необходимым шагом в решении проблем. Проблема с жалобами возникает только тогда, когда вы постоянно жалуетесь, потому что вы делаете это повседневной привычкой.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…