Двойной подбородок или второй подбородок — это отложение жира в подбородочной области лица, который доставляет немало проблем эстетического характера его обладателю.
Выглядит он непривлекательно, особенно некрасиво смотрится на молодых девушках и юношах, ведь он визуально нарушает пропорции лица, из-за него не просматривается овал, подбородок становится тяжелым, а лицо увеличивается в размерах.
Популярное: Она нанесла на кран немного оливкового масла. То, что произошло, заставило ее подруг сделать так же!
Упражнения считаются наиболее действенными методами, единственным условием для получения результата является систематическое их выполнение.
Простой экспресс-метод от Mamada Yoshiko — специалиста по красоте из Японии — Упражнение от второго подбородка «Треугольник из языка».
Это упражнение, по утверждению Мамады, не только убирает второй подбородок, но и корректирует контуры овала лица, тренирует мышцы шеи и носогубных складок, придает тонус щекам. Поэтому его и называют экспресс-методом.
— Наклоните голову назад, при этом не задерживайте дыхание, дышите через нос.
— Нижнюю челюсть выдвините и тяните ее к потолку, вы сразу почувствуете, как напрягутся ваши мышцы горла и шеи.
— Теперь вытяните вверх язык, начинайте тянуть его от корня, постепенно переходя до кончика языка. Вы должны создать напряжение мышц гортани, щек, подбородка, шеи и подъязычных мышц.
— В этом положении задержитесь секунд 10.
— После расслабьтесь, и медленно поднимите голову, после верните в исходное положение челюсть и язык.
Особые указания для выполнения упражнения «Треугольник из языка»: Мамада подчеркивает, что язык при выполнении упражнения должен принять форму треугольника, кончик языка должен быть острым, а основание — широким (похожим на треугольник).
Чтобы правильно выполнять это упражнение придется потренироваться перед зеркалом: поднесите палец ко рту и попытайтесь языком дотянуться до пальца.
При правильном выполнении упражнения, при вытягивании языка напрягаются мышцы горла.
Не забывайте про челюсть, она должна быть выдвинута вперед и вверх, во время выполнения упражнения. И не просто выдвинута, а выдвинута с напряжением.
Если вы будете выполнять упражнение 2 раза в день (утром и вечером) по 10 секунд в течение двух недель, то его эффект вас непременно удивит.
Картинки по запросу упражнения для второго подбородка
Упражнение «Наклоны головы»
— Ритмичными осторожными движениями выполняйте наклоны головы вперед, касаясь подбородком груди, затем наклоняйте голову назад, так чтобы почувствовать напряжение в шее.
— Сделайте 10 повторений.
— Затем наклоняйте голову вправо-влево, стараясь ухом коснуться плеча (10 повторений) и круговые движения головой (влево и вправо).
Упражнение «Жираф»
— Встать прямо, выпрямить плечи, и натянуть их до напряжения вниз, при этом, голову тяните вверх.
— Задержите напряжение на 10 секунд и расслабьтесь.
— Упражнение повторить 5-6 раз.
Упражнение «Летучая мышь»
— Необходимо лечь поперек кровати, чтобы голова свисала, ноги держите вместе.
— Поднимите голову и посмотрите на носки своих ног, опустите голову.
— Дыхание произвольное.
— Выполняйте подъем и опускание головы, пока мышцы шеи не устанут.
Упражнение «Длинный язык»
— Вытягивая язык, старайтесь коснуться языком до кончика носа, затем тяните язык к подбородку. После старайтесь языком рисовать восьмерки в воздухе.
Упражнение «Произношение звуков»
Если произносить гласные буквы «У», «и», «о», «ы» с напряжением мышц, громко и отчетливо, то это упражнение укрепляюще действует на мышцы щек, подбородка, глотки.
Почувствуйте это сами, произнесите букву «и», напрягая мышцы гортани и шеи.
Упражнение от второго подбородка «Напряжение языка»
— Попеременно надавливайте кончиком языка на верхние десна и на нижние.
— Почувствуйте напряжение подбородочных мышц и задержите его на 10 секунд, после расслабьтесь.
— Делайте так несколько раз.
