Завтрак считается самой важной едой дня. Пища, которую вы едите рано утром, влияет на вас как физически, так и умственно. Когда мы просыпаемся, мы обычно чувствуем себя капризными из-за ночного голодания. Чтобы поднять настроение и зарядиться энергией, важно иметь сытную и богатую питательными веществами пищу. Неправильный выбор продуктов питания может подвергнуть вас риску расстройства пищеварения. Вот список из 6 продуктов, которых следует избегать по утрам.
Сырые овощи
Хорошо включать салат в свой рацион, но не ешьте его рано утром. Сырые овощи богаты клетчаткой, которую сложно переваривать по утрам. Употребление сырых овощей по утрам может вызвать газы, вздутие живота и боли в животе.
Цитрусовые фрукты
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и помидоры, богаты витамином С, который полезен для вашей кожи и повышает иммунитет. Но, как известно, острые фрукты увеличивают выработку кислоты в желудке. Употребление этих фруктов рано утром может вызвать раздражение, изжогу и проблемы с желудком.
Кофе
Начало дня с чашки теплого кофе может показаться нормальным, но некоторым людям, возможно, придется столкнуться с опасностями. Кофе натощак может увеличить производство кислых соков в желудке, что может привести к гастриту.
Сладкие напитки и газированные напитки
Что может быть лучше, чем начинать день со стакана сока? Но ваш упакованный сок в основном содержит сахар. Употребление сахара по утрам может быть вредным для вашей поджелудочной железы, которая все еще просыпается после долгих часов отдыха.
Бананы
Банан — еще один фрукт, которого следует избегать рано утром. Этот желтый фрукт содержит большое количество магния и калия, которые могут привести к дисбалансу двух минералов в крови при приеме натощак.
Йогурт
Йогурт — это полезная для кишечника пища, которая способствует пищеварению, если принимать ее в нужное время. Молочнокислые бактерии, содержащиеся в йогурте, оказываются неэффективными при употреблении утром из-за высокого содержания кислоты. Кефир лучше в течение дня.
