В большинстве случаев организм человека почти сразу проявляет некоторые симптомы, когда испытывает определенные проблемы, поэтому вам нужно его слушать, когда он пытается вас предупредить.
Популярное: Узнай 4 секрета приготовления пельменей
Следующие признаки указывают на то, что ваша диета слишком богата сахаром, и вам нужно изменить рацион.
Тяга
Ученые показали, что непреодолимая тяга к сахару похожа на наркоманию, поэтому неудивительно, что вам трудно перестать потреблять сахар.
Наркомания работает в цикле вознаграждения и тяги, а когда вы потребляете сладкие продукты, мозг вознаграждает вас удовольствием, и это удовольствие ощущается только тогда, когда вы едите сахар.
Кариес
Кариес является результатом развития бактерий в ротовой полости. Бактерии создают кислоты, которые разрушают два слоя зубов, эмали и дентина и приводят к распаду и кариесу. Новые исследования показали, что ежедневное потребление сахара должно составлять менее 2-3%.
Проблемы с кишечником
Сахар отрицательно влияет на кишечную флору, что приводит к дисбалансу в кишечнике и повреждению кишечной флоры, что вызывает воспаление и резистентность к инсулину.
Высокое потребление сахара также препятствует функционированию пищеварительной системы.
Фруктоза может способствовать состоянию протекающей кишки, когда веществам разрешено проходить через тонкую кишку и поступать в кровоток. Более того, это приводит к воспалению в печени, высвобождая воспалительные факторы, а также поджелудочную железу, ободочную кишку и рак печени.
Поэтому потребляйте продукты, богатые волокнами, которые помогут пищеварению и предотвратят такие проблемы.
Морщины
Сахар также влияет на качество коллагена и эластина, двух белков, которые обеспечивают прочность и эластичность кожи.
Сахар стимулирует процесс, известный как гликация, которая происходит, когда связь глюкозы и фруктозы с другими белками и липидами. Возраст кожи обусловлен контактом этих сахаров и белков, и сахар ускоряет этот процесс.
Накопление жира
Сахар влияет на накопление жира в организме, в основном в области брюшной полости и вокруг внутренних органов.
Воспаление
Ученые обнаружили, что дети в возрасте от 2 до 9 лет, которые ели обработанные пищевые продукты и продукты с высоким содержанием рафинированного сахара, подвергаются повышенному риску развития хронического воспаления в более позднем возрасте по сравнению с детьми, потребляющими в основном овощи и фрукты.
Они проанализировали 80 000 женщин в течение более 22 лет, и потребление, по крайней мере, одной порции высокофруктозных напитков ежедневно приводило к 95% -ной вероятности развития подагры.
Поэтому, если вы потребляете слишком много сахара, пришло время внести изменения и защитить себя от многочисленных заболеваний и проблем. Постепенно уменьшайте потребление таких продуктов, пока вы полностью не избавитесь от сахара, и вы испытаете удивительные преимущества для здоровья.
