6 признаков эмоционального опустошения на работе

Истощать может даже любимая работа. Ты сидишь утром на кухне и не хочешь никуда идти, перспектива 8-часового рабочего дня доводит до озноба, а свежие идеи голова давно не рождает. Знакомое состояние? Стыдиться нечего – просто признайте, что вы морально выжаты и виной тому — работа. Да, она кормит. Да, она помогает оплачивать счета. Возможно, вы любите то, чем занимаетесь, но в данный момент вы отдали бы все, чтобы не видеть своего рабочего места и новых заданий от начальства. Диагноз: дошел до ручки.

Чаще всего причина лежит в неудовлетворенности тем, что делаешь. Меня может доконать монотонная деятельность и горящие сроки, моего соседа – зарплата, подругу Машу – потому что дорога домой занимает два с половиной часа.

1. Катастрофически не хватает мотивации

Ты сидишь, отвечаешь на корпоративные письма, звонишь клиентам, крутишь гайки, но не видишь в этом смысла. О`кей, отчасти смысл в том, что дважды в месяц тебе капнут на карту деньги. Но это не то. Звери в цирке тоже за еду работают, ага.

2. Вам тяжело вставать и идти на работу

Как представишь, что надо просыпаться, снова собираться, ехать и все ради того, чтобы увидеть своих коллег, босса и пахать “от обеда до забора”. А в мыслях: дом, воскресный шашлык, прогулки по парку, дети, которых не видишь, теплый пирог и чай с друзьями, занятие по сальсе. Отрада где-то там, а здесь унылость и тоска.

3. Работа вызывает сильное волнение и страх

Опять они! Что они от меня хотят? Мне дадут спокойно выполнять свои обязанности? Не имеет значения, насколько физически тяжело трудится работник, если он постоянно находится под жестким прессингом, нависающим дамокловым мечом требований, дедлайнов и контроля, то ощущать себя он будет подобно хомячку в колесе.

Популярное: Что делать при травме глаз. Пошаговая инструкция на все случаи

4. Выходные не дают отдыха

То ли были они, то ли нет… По идее, дома мы должны отдыхать. Отключаться от работы и восстанавливать силы. Но бывает так, что и на работе работу делаешь, и домой ее тащишь. И на выходных особо не отключаешься. Даже если обязанности и задания остаются в офисе, стресс, как Лихо Одноглазое, в заплечную котомку залезло и вон идти не хочет.

5. Вы часто болеете

Организм в состоянии стресса будет давать сбои. Если вы заметили, что часто простужаетесь, то и дело беспокоят мигрени, сон стал тяжелым или начали болеть какие-то внутренние органы, то, скорее всего, работа прижала вас своей железной лапой.

6. У вас идет внутреннее отторжение

Возможно, ваши должностные обязанности не так тяжелы, но вы чувствуете, что уже один запах бумаги из ксерокса или голоса клиентов заставляют вас содрогаться. Значит, проблема серьезнее, чем вы могли думать. При этом не имеет значения, что именно вы делаете. То, что связано с вашей текущей работой, просто портит вам жизнь.

Что делать?

Понимаю, что всякое бывает, но, если есть возможность, возьмите отпуск. Или несколько дней отгулов. Работа не волк, а вот кони от нее дохнут. Начальство не порадуется, если потом вы уйдете с серьезным неврозом на пару месяцев больничного или им придется заказывать траур по сотруднику.

Проведите эти дни на природе. В бетонных коробках мы не видим, как прекрасно небо, как красиво солнце, не слышим пения птиц. Верно заметил паровозик из Ромашково:

“— Ехать пора. Ведь мы опоздаем.
— Да. Но если мы не увидим рассвет, мы можем опоздать на всю жизнь!”
Постарайтесь не предъявлять к себе завышенных требований. Перфекционизм – полезная черта для вашего начальника, но губительная для вас. Моя знакомая бухгалтер – очень ответственная женщина. Так вот после сдачи годового отчета она на нервах упала прямо в коридоре. Ноги подкосились. Кому это нужно?

Поговорите с начальством. Не звери же там сидят! Объясните ситуацию, честно признайтесь, что вас не устраивает зарплата или график, попросите найти компромисс. Если вас тревожит отсутствие конкретных дел и достижений, которые заставляют вас чувствовать себя “ненужным винтиком в системе”, – говорите и об этом.

И последнее: если вы ощущаете, что другая работа будет вас греть и радовать, если вы видите призвание не в медицине, а в преподавании детям английского, например, не бойтесь уйти. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на пустые иллюзии.