Прошел год с тех пор, как мы слышали об иммунитете. Витамин D всегда считался находкой, и за это время его важность только возросла. Лучший способ потреблять этот витамин — находиться на солнце, но, если говорить реалистично, мы почти не получаем его. Это то, что делает нас всех зависимыми от добавок витамина D, и здесь начинаются проблемы.
Нельзя отрицать, что витамин D имеет решающее значение для нашего организма. По сути, это жирорастворимый витамин, который помогает лучше усваивать кальций и фосфор. Итак, когда дело доходит до наращивания и укрепления костей, это необходимость. Кроме того, требуется лечение заболеваний костей, например, рахита. Он сохраняет клетки здоровыми и способствует их правильному функционированию.
К сожалению, большинство из нас сознательно или неосознанно выбирают бренды безрецептурных добавок, не понимая науки, стоящей за их потреблением. Это большая причина, по которой у нас возникают его побочные эффекты.
Ты знаешь почему? Это потому, что когда вы потребляете больше, чем оговорено, это приводит к накоплению токсинов в вашем теле.
Вот пять побочных эффектов передозировки добавками витамина D по словам диетолога Маниши Чопры.
1. Рвота, тошнота и потеря аппетита.
Потребление избыточного количества добавок витамина D увеличивает уровень кальция в крови, что может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и потеря аппетита.
2. Желудок и запор.
Повышенный уровень кальция также вызывает проблемы с пищеварением. Потребление витамина D в больших количествах может вызвать боль в животе, диарею и запор из-за чрезмерного содержания кальция в крови.
3. Потеря костной массы
«Витамин D необходим для поддержания здоровья костей, он играет важную роль в усвоении кальция организмом и метаболизме костей. Однако слишком много витамина D может вызвать угрозу здоровью костей, так как снижает уровень витамина K2 в крови, который удерживает кальций в костях и крови. Следовательно, чрезмерное потребление добавок витамина D может вызвать потерю костной массы. Чтобы этого избежать, можно включать в рацион продукты, богатые витамином K2 », — предлагает г-жа Чопра.
4. Гиперкальциемия.
Это может привести к гиперкальциемии, что означает повышение уровня кальция в крови. Чрезмерное потребление витамина D может повысить уровень кальция в крови и вызвать такие вредные эффекты, как усталость, головокружение, чрезмерная жажда, частое мочеиспускание и т. Д.
5. Поражение почек.
Передозировка витамина D может привести к повреждению почек у людей со здоровыми почками. Еще вреднее для тех, кто страдает уже имеющейся проблемой почек.
Итак, дамы, независимо от того, принимаете ли вы добавки, чтобы сохранить иммунитет от COVID-19 или потому, что вы беременны, просто убедитесь, что вы не принимаете их без соответствующего рецепта.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…