В 90-х годах легендарная супермодель Синди Кроуфорд выпустила несколько видео-тренировок, которые имели удивительный успех.
Упражнения Кроуфорд просты и эффективны и требуют работы всех основных групп мышц без необходимости в каком-либо специальном оборудовании.
Популярное: Апельсиновая кожура может хорошо помочь отбелить зубы. Узнайте, как это делать правильно
Мы решили сделать тренировки, которые Синди разработала и полюбила их так, что мы хотим поделиться ими с вами! Не забывайте о разминке перед тренировкой, а затем вы можете начать свой путь, чтобы получить идеальную форму!
1. Приседания: колени наружу
Начнем тренировку с упражнений на ногу. Поставьте ноги немного шире, чем плечи, и ноги должны быть направлены наружу. Сделайте 10 глубоких приседаний. Активно нажимайте бедра, вы можете поместить руки на талию.
2. Лунги
Еще одно простое и эффективное упражнение для ног — регулярные выпадения. Сделайте 10 повторений.
3. Приседания: «сидя на стуле»
В исходной позиции у вас ноги с шириной плеч и руки на талии. Вы должны снова приседать, но по-другому: представьте, что вы садитесь на стул. Сделайте 10 повторений. Затем повторите 10 повторов.
4. Приседания: ноги вместе
Последний цикл приседаний должен выполняться вместе с вашими ногами, руки вперед. Завершите 10 повторений. После этого упражнения сделайте еще 10 выпадений.
5. Неполные отжимания
Теперь давайте сделаем несколько упражнений для абс и груди. Положите руки на ширину плеча, удерживая бедра и ноги. Сделайте два сета, по 10 повторений в каждом.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…