Categories: Без рубрики

5 упражнений для улучшения зрения

Основой работы глаз служат мышечные ткани и их ежедневная тренировка в виде регулярного движения глаз утром или перед сном является залогом поддержания зрения.

Популярное: В моей сумке всегда есть место для баночки с присыпкой. Палочка-выручалочка во многих ситуациях!

При повторении каждого упражнения следует совершать по 5-30 движений глазами и постепенно увеличивать их количество. Полезно несколько раз моргнуть между упражнениями. Все движения должны быть размеренными, плавными. Все эти упражнения направлены на улучшение вашего зрения, служат для получения гарантированного положительного результата. Если вы регулярно пользуетесь очками или предпочитаете контактные линзы – обязательно снимите их.

Вот несколько упражнений для улучшения зрения:

Упражнение № 1. Взгляд в окно

На стекле окна прикрепить пластилиновую точку. Выбрать любой объект вдали и зафиксировать на нём взгляд, затем перевести его на нанесённую точку. По прошествии некоторого времени в занятиях рекомендуется концентрировать фокус взгляда на четырёх удалённых объектах.

Упражнение № 2 Массаж

Сесть прямо, крепко зажмуриться на несколько сек., после чего широко их открыть, имитируя взгляд «напуганного человека». От 8 до 10 раз выполнить данное упражнение.



Упражнение № 3. Гидромассаж

Регулярно ополаскивать сетчатку глаза: рано утром и перед сном. Начать с горячей воды и завершить холодной. Вечером изменить порядок: промыть холодной и ополоснуть не очень горячей (тёплой) водой.

Упражнение № 4. Нарисовать картинку

Для быстрой помощи вашим глазам рекомендуется их зажмурить и визуализировать красочную картинку. Можно потереть ладони между собой и тёплыми руками накрыть глаза. Для получения большего эффекта можно скрестить пальцы по центру лба.

Упражнение № 5. «Стрельба глазами»

  • С максимальной частотой опускаем взгляд вниз-вверх.
  • По часовой стрелке прочертить круг вперёд и обратно.
  • Провести взгляд обоих глаз через верх слева направо и вернуться в начальное положение. Затем повторить этот же движение наоборот.
  • Нарисовать взглядом прямоугольник или квадрат.
  • Передвигаться взглядом по выпуклости или вогнутости дуги.
  • Обвести взглядом треугольник или ромб.
  • Нарисовать глазами галстук бабочку или бантики.
  • Зафиксировать взгляд на английской букве S в горизонтальном, а затем в вертикальном положении.
    Прочертить взглядом слева направо вертикальные дуги, а потом вернуться назад.
  • Провести взглядом по всем углам диагонали в квадрате или прямоугольнике
  • Свести максимально зрачки у переносицы, ориентируясь на палец у носа и очень часто поморгать веками, как мотылёк или колибри взмахивает крылышками.

Для достижения большей эффективности всех этих упражнений желательно их делать стоя на голове (по методике хатха-йоги) или опереться телом о стену и максимально, насколько это возможно, поднять ноги вверх. Данная поза увеличивает приток крови к голове, что благотворно влияет на работу мозга, кожи лица и глаза.



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago