Если вы потеряли много веса быстро, ваша кожа может столкнуться с трудностями, чтобы приспособиться к вашей новой форме тела.
Если ваша кожа растянута и выглядит обвисшей на животе, ногах, руках или в других областях, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь им стать более эластичными и плотными. Но вы должны иметь в виду, что успех этих мер зависит от того, сколько времени у вас был лишний вес, общее состояние здоровья, скорость потери веса и возраст. Дайте время вашей кожи, чтобы войти в форму, прежде чем прибегать к операции.
Ниже приведены несколько шагов, которые помогут сделать кожу на животе и других областях более упругой и эластичной после потери веса.
1. Держите ваше тело хорошо увлажненным.
Излишне говорить, что ваше тело нуждается в достаточном количестве жидкости, чтобы оставаться здоровым, и ваша кожа не является исключением. Чтобы быть твердым, эластичным и здоровым, ваша кожа должна быть хорошо увлажнена. По данным Института медицины (МОМ), взрослым мужчинам приходится ежедневно потреблять 3,7 литра (125 унций) воды, а для взрослых женщин — 2,7 литра (91 унция). Это включает в себя простую воду, любые напитки, которые вы пьете, и жидкость из продуктов.
Популярное: Холодная вода против теплой: что здоровее?
2. Ешьте правильные питательные вещества.
Коллаген и эластин — это два компонента, которые делают вашу кожу гладкой и эластичной. Чтобы убедиться, что ваше тело производит достаточное количество из них, включите в свой рацион большое количество богатых белками продуктов (что также поможет вам наращивать мышцы). Хорошим выбором являются творог, бобы, бобовые, тофу и орехи. Другими важными питательными веществами для упругости и эластичности кожи являются витамины А, С и Е, витамин В12 и ненасыщенные жиры.
3. Похудеть постепенно.
Если вы еще не достигли целевого веса, лучше всего замедлить работу, если вы быстро теряете вес. Лучший способ потерять несколько камней — это регулярное умеренное или интенсивное упражнение и питание сбалансированной диеты. Стремитесь потерять от 1 до 2 фунтов в неделю, чтобы дать вашей коже больше времени, чтобы приспособиться к новым формам.
Избегайте экстремальных диет, так как это плохо для вашего здоровья и хорошего самочувствия в целом. Люди, которые идут на диеты этого типа, обычно получают большую часть веса, который они потеряли, когда они снова начинают нормально питаться. Ваша пищеварительная система не любит крайностей, и ваша кожа тоже.
4. Сделайте правильные упражнения.
Потеря жира без наращивания мышц часто приводит к рыхлой, обвисшей коже. Обязательно включите упражнения по силовому тренированию в свою программу тренировки для создания мышц, что также придаст вашей коже более эластичный и гладкий вид. Рекомендуется выполнять упражнения такого типа не реже двух раз в неделю.
5. Нанесите крем для кожи.
Высококачественные кремы для кожи, одобренные дерматологами, помогут сделать кожу на животе и других местах более плотной и придадут ей более гладкий вид. Ищите ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, коллаген, экстракт алоэ вера и витамины A, E и C.
Хирургия — быстрое решение проблемы рыхлой кожи после потери веса, но она довольно дорогостоящая и несет определенные риски. Прежде чем идти под нож, попробуйте естественные и постепенные подходы.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…