Когда все уже съедено и выпито
Праздники подходят к концу, вашему организму наверняка требуется отдых от тяжелой пищи и интенсивных возлияний, пишет CureJoy.
Популярное: "Повезло же мужу!": Жена Никиты Преснякова показала фигуру в роскошном купальнике. Глаз не отвести
Пора приступать к очищению организма! Детоксикация — первый шаг к восстановлению.
Она поможет вам вывести токсины, из-за которых вы страдаете сонливостью и чувствуете усталость.
Эти 5 способов помогут вам очистить организм и избавиться от токсинов:
1. В течении дня пейте больше жидкости, желательно фильтрованную воду.
Выпивайте от 3 до 4 литров.
2. Питайтесь разнообразно и сбалансировано.
Вы должны получать все необходимые питательные вещества. Питайтесь регулярно, не пропускайте ни завтрак, ни обед, ни ужин. На время откажитесь от красного мяса, молочных продуктов, алкогольных напитков.
Ешьте свежие фрукты и овощи, сократите количество сахара и обработанных продуктов, отдавайте предпочтение здоровым жирам. Их вы найдете в жирной рыбе, орехах и даже темном шоколаде.
3. Каждый день хотя бы 30 минут занимайтесь спортом.
Отдавайте предпочтение кардиоупражнениям (бег, прыжки, планка, выпады, скручивания).
4. Уделяйте достаточно времени сну и отдыху.
Зимой лучше проветрить комнату перед сном. Убедитесь, что в вашей спальне оптимальная температура и влажность. Включите успокаивающую музыку — она поможет вам заснуть. Можете выпить чашку ромашкового чая или принять валерьянку, чтобы сон был крепким.
5. Откажитесь от кофе на время. Сейчас вам нужен отдых и хороший сон. Кофеин в этом случае будет лишним.
Следуйте этим советам — и уже скоро придете в форму. Вам есть что добавить к этому списку?
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…