Хочешь быть здоровой – будь! И начни не с Нового Года и даже не с понедельника, а уже сегодня. Все, что тебе нужно, это правильно настроить себя и держать под рукой заряженного помощника.
А вот и пять первых шагов на пути к правильному питанию.
Шаг 1.
Составь список съеденного за неделю. Будь честной и выпиши все до последней конфетки.
Разбей список на две колонки. В правую внеси вредные продукты – полуфабрикаты и все, что содержит химию.
К полезным же отнеси все, что выросло на грядке, и дала коровка с курочкой.
А теперь действия. Исключи из своего рациона продукты из правого списка. Навсегда. А список с полезными продуктами всегда держи под рукой. Он тебе еще не раз пригодится.
Шаг 2.
Составь меню на неделю.
Если ты питаешься дома, следи за содержимым холодильника. В нем должны быть только свежие и полезные продукты.
А если ты деловая женщина и питаешься в ресторанах – официант всегда будет рад помочь тебе в выборе полезного для тебя блюда.
И не забывай фотографировать содержимое своей тарелки. Фотографии очень пригодятся в пятом шаге.
Шаг 3.
Важно научиться питаться в одно и то же время.
Установи напоминание в телефоне о приеме пищи. Организм привыкнет и у тебя появится полезная привычка.
Шаг 4.
Твое тело на 70% состоит из воды. И вода нужна твоему организму, как и воздух в достаточном количестве – не менее 2-х литров в день. Поэтому пей как можно больше водички в течение дня, а не только натощак или после интенсивной тренировки в зале.
Шаг 5.
В конце недели составь список съеденного. Используй фотографии в галерее.
Продолжай беспощадно удалять из рациона вредные продукты.
Постарайся постепенно исключить жареное, копченое, сладкое и мучное.
Минимизируй потребление алкоголя и, что очень важно – всего, что можно отнести к разряду junk food – чипсов, сухариков и т.д.
Поработав над собой на протяжении 21-го дня, ты гарантированно выработаешь привычку к правильному питанию.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…