5 шагов к правильному питанию: с чего начать

Хочешь быть здоровой – будь! И начни не с Нового Года и даже не с понедельника, а уже сегодня. Все, что тебе нужно, это правильно настроить себя и держать под рукой заряженного помощника.

А вот и пять первых шагов на пути к правильному питанию.

Шаг 1.

Составь список съеденного за неделю. Будь честной и выпиши все до последней конфетки.

Разбей список на две колонки. В правую внеси вредные продукты – полуфабрикаты и все, что содержит химию.

К полезным же отнеси все, что выросло на грядке, и дала коровка с курочкой.

А теперь действия. Исключи из своего рациона продукты из правого списка. Навсегда. А список с полезными продуктами всегда держи под рукой. Он тебе еще не раз пригодится.

Шаг 2.

Составь меню на неделю.

Если ты питаешься дома, следи за содержимым холодильника. В нем должны быть только свежие и полезные продукты.

А если ты деловая женщина и питаешься в ресторанах – официант всегда будет рад помочь тебе в выборе полезного для тебя блюда.

И не забывай фотографировать содержимое своей тарелки. Фотографии очень пригодятся в пятом шаге.

Шаг 3.

Важно научиться питаться в одно и то же время.

Установи напоминание в телефоне о приеме пищи. Организм привыкнет и у тебя появится полезная привычка.

Шаг 4.

Твое тело на 70% состоит из воды. И вода нужна твоему организму, как и воздух в достаточном количестве – не менее 2-х литров в день. Поэтому пей как можно больше водички в течение дня, а не только натощак или после интенсивной тренировки в зале.

Шаг 5.

В конце недели составь список съеденного. Используй фотографии в галерее.

Продолжай беспощадно удалять из рациона вредные продукты.

Постарайся постепенно исключить жареное, копченое, сладкое и мучное.

Минимизируй потребление алкоголя и, что очень важно – всего, что можно отнести к разряду junk food – чипсов, сухариков и т.д.

Поработав над собой на протяжении 21-го дня, ты гарантированно выработаешь привычку к правильному питанию.